原标题：背痛？ 伸展“膜”力好有效
（优活健康网编辑部／综合整理）瑜珈并不是一种运动，而是对于悟道的追求，以及对自我成就的渴望，但是现代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重于身体的锻链，与印度的原始传统差异，话虽如此，西方的瑜珈，仍然保留了许多与古印度瑜珈相同的动作与体位。
瑜珈可以疏解压力 降低高血压
近20年来，瑜珈对于疼痛治疗，尤其是背痛治疗的成效非常卓越，专家们因此开始注意到这项运动，瑜珈可以疏解压力，降低高血压，在西方，一般的看法认为，练习瑜珈时，心念必须集中在练习的姿势上，休息者也必须在姿势上停留一段时间，这种方式可以使紧绷的压力获得舒缓。
强化肌力 促进血液循环
瑜珈乃是透过心理来影响生理，再者，透过静坐冥想与精神灵修，身体能够启动自我修复的能力，这一点也为健康带来正面效益，一般也认为练习瑜珈可以强化肌力，促进血液循环，因此可以达到保健的功效，这一点也是通常在解释为什么运动有益健康时的标准答案。
瑜珈伸展动作 作用在肌筋膜
瑜珈大部分的动作都是伸展动作，而且在每个姿势上都会停留相当长的一段时间，很显然，瑜珈的伸展动作会作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到这些动作后会作出反应，发送讯息到神经系统，肌筋膜的张力状态也会随之改变，肌筋膜內的一连串的反应，显然才是瑜珈之所以能带来许多正面效应的真正原因。
有作伸展的老鼠 发炎细胞少
动物试验证实，伸展动作能够减轻发炎症状，使疼痛或得缓解，研究人员在老鼠背后深层的肌筋膜上注射一种会引起发炎的物质，老鼠的动作变的紧绷僵硬，接着研究人员每天小心翼翼帮一部分老鼠做10分钟的伸展，总共进行12天。
试验结果发现，作伸展运动的老鼠不久之后就可以正常行走，发炎现象也慢慢消退，之后的组织切片结果显示，相较于未作伸展运动的老鼠，这些老鼠背部肌筋膜內的发炎细胞数量比较少。（本文摘自／肌筋膜健身全书／商周出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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