原标题：原来肠道也有初老症！十大症状快看你中了没？
女人最怕老化快速，让脸部看起来“臭老”，其实，不仅脸部要“冻龄”，决定老化的速度其实在肠道，透过“肠道年龄”即可知道自己老化的程度。唯有肠道“肠”保健康，就有助于减缓老化的速度与程度，维持活力，维持肠道活跃，就不必靠涂涂抹抹的冻龄术！
肠道老化警讯！十大症状看仔细
你觉得自己的肠道健康吗？你是否经常有吃辛辣的食物就腹泻、大便很硬、排便或排气都很臭、有口臭与体臭、经常食欲不佳、睡眠不足与睡眠品质不好、皮肤不佳，有粗糙或长痘痘的情形、经常感到疲劳、精神不济等，以及经常胀气、打嗝等症状？小心这是肠道老化的警讯！
根据台湾乳酸菌协会针对全台湾20-45岁青壮年进行的“肠道年龄”调查发现，每4人即有1人肠道年龄老化超过20岁以上，近10%超龄30岁以上。显见，年纪轻轻消化系统就已经开始拉警报，肠道年龄老化问题不可轻忽！
调查：肠道年龄老化程度最高：基隆市
此外，在各县市肠道老化的情况进行分析后也发现，在各县市中，肠道年龄老化程度最高的地区为基隆市，为15.5岁，宜兰县则以老化15岁次之。令人跌破眼镜的是，老化20岁与30岁以上比例最多的县市竟然是宜兰县、花莲县、台东县等。原本是位居后山清幽环境的县市，竟然民众也容易有肠胃力衰弱的情况。
唯有“从肠计益”，才有助于解决身体“初老”的困扰。但是，民众应该如何自我检测肠道年龄？从日本盛行的“肠道年龄检测”表，即可一窥究竟。从中评估肠道的健康情形，进而推算出自己的生理年龄，究竟是比生理年龄年轻或衰老，
唯有“从肠计益”，才有助于解决身体“初老”的困扰。
肠道年龄检测表自我评估
以下是日本理化学研究所微生物机能分析室室长辨野义已博士提出的的“肠道年龄评估表”，主要依据个人的饮食、排便及生活状况，进行评估。
(在适当的选项中打圈，可以复选)
检测结果如下：
圈选 0 项 ／肠道年龄比实际年龄年轻，为理想健康的肠道状态。
圈选 4 项以下／ 肠道年龄＝实际年龄＋ 5 岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康。
圈选 5-10 项 ／肠道年龄＝实际年龄＋ 10 岁，肠道已有老化情况，需要注意饮食及作息之正常。
圈选 11-14 项／ 肠道年龄＝实际年龄＋ 20 岁，肠道年龄已老化并走下坡，必须彻底改变饮食及生活习惯。
圈选 16 个以上／ 肠道年龄＝实际年龄＋ 30 岁，肠道健康状况非常糟糕，请立刻寻求专业人员协助。
补充足够的活性乳酸菌数，才能维持正常的益生菌菌丛生态。
活性乳酸菌帮助消化 肠道保养好帮手
透过正确饮食，即可以帮助肠道保健，举例来说，活性乳酸菌因为会利用醣类产生乳酸等有机酸、可以促进肠胃蠕动、帮助消化。乳酸菌产生的乳酸可以降低肠道的酸碱值，抑制肠道坏菌的生长，有的乳酸菌还会产生乳酸菌素，直接杀死肠道坏菌，维持肠道的健康，是肠道保养的生活好帮手。
尤其，外食族经常三餐在外，容易饮食不均衡，蔬果吃太少，导致纤维摄取不足，造成肠道坏菌增加、好菌下降的情况，无法维持正常的菌丛生态。补充足够的活性乳酸菌数，才能维持正常的益生菌菌丛生态。而随身携带益生菌条包，就成为三餐膳食纤维不足的人必备宝物，透过补充益生菌维持肠道保护力。
一个正常健康的人每日食用100亿的菌种，即可逹到保护肠胃的作用，但因为人有个体性的差异如性别、身高体重、是否有开过肠胃道手术等等，皆会影响乳酸菌的定殖与生长能力，建议使用有定殖性高的菌种，才有帮助。
益生菌适合小孩孕妇食用 守护全家人肠道健康
益生菌对于小孩孕妇都可食用，女性怀孕期间需要更多的营养，尤其是钙质与铁质的吸收。而益生菌能帮助营养的消化与吸收，并能减缓怀孕时的肠胃不适；至于宝宝的肠胃道保养应该从小开始，因为小孩大约到6岁以后，肠道內菌相就几乎与成人相同，在此之前积极保养打好基础有其重要性。其实，益生菌适合一家大小补充，守护全家的人肠道健康。
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