原标题：好害怕？杏仁核在保护你！
（优活健康网编辑部／综合整理）我曾经认识一个女孩，她是我的学生，每次要上台表演舞蹈，台上聚光灯照耀著，台下观众注视著，她都会感觉无比害怕，有一次，轮到她演出了，我看见她在后台发抖，泪水不断地滑落，我知道，她又感到害怕了，但是当幕帘拉起来时，她立刻跳出一支又一支精彩的舞蹈。
头脑传给身体讯息 可能是虚幻的
害怕是一种感觉，是头脑传递给身体的讯息，这份讯息有可能是虚幻的，但是这样的感觉却让人困扰，若是想面对害怕，就要认真地深呼吸，坚定地告诉自己：我不会被害怕控制，这份信念是很重要的，必须下达给头脑知道，来对抗头脑给予的虚幻讯息，感到害怕不安，那么你不妨试试看这个方法：
1） 先闭上眼睛，深呼吸5次，缓缓跟自己说：“我能勇敢面对恐惧。”
2） 张开眼睛之后，仍然缓缓的深呼吸，以右手的食指、中指与无名指，敲击左手无名指与小指接缝处，约2公分处的穴道，敲击10次左右，再换左手敲击右手同样指缝处穴道。
杏仁核为了保护你 释放害怕感
反复呼吸与敲击之后，害怕将会减少很多，便不会被害怕控制了，也就有勇气面对挑战，若是曾经受过伤害呢？比如曾被老师责骂，因而害怕老师，曾经受到挫败，而惧怕被人耻笑，曾经遇到某一类人，因而不敢到学校上课，当杏仁核为了保护你，释放了害怕的感觉，提醒你注意的讯息，你可以试试下列方法：
1） 先闭上眼睛，深呼吸5次，缓缓跟自己说：“我会勇敢面对恐惧。”
2） 再次深呼吸，闭起眼睛，想像那些曾经伤害你的人，想像那些人伤害你的眼神、语言或神情。这时候你会感到害怕，并且专注地感觉，看见自己是害怕的。
3） 想像自己是1位勇者，对着那些伤害你的人以愤怒的语言斥喝，喝令他们滚开。
（本文摘自／心念／宝瓶文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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