原标题：出门运动 防晒乳用量足够才有效
(健康医疗网／记者苏湘云报道)
很多人以为出门运动、骑脚踏车，防晒乳有擦就好。皮肤科医生施懿玲指出，这种想法并不正确，运动、出门时想做好防晒，擦防晒乳的时机点、剂量，以及慎选防晒产品种类，都很重要。
运动前中后都要防晒及修护
施懿玲医生强调，如果防晒乳的用量不足，便无法达到防晒效果，出门流汗时，每一小时补擦一次防晒乳，防晒效果才会好。不只运动前、运动中需要擦防晒乳，经过日晒后，晒后修复也是非常重要。当皮肤经日晒后急性期，可进行冰敷、湿敷，预防皮肤脱水，或直接使用晒后修复乳，是修复舒缓肌肤很好的方法。
防晒乳剂量要足够 才能发挥效果
民众在运动前、出门前十五分钟，就要开始擦防晒乳。施懿玲医生解释，有些防晒乳化学成分需要一点作用时间，才能产生防晒效果。擦防晒乳时，平均每平方公分皮肤需要擦2毫克防晒乳，以整张脸来看，大约需要一个花生米量防晒乳，民众可以以手指小指头最后一节为测量标准，脸部防晒乳需要这么多剂量才能发挥阻隔紫外线效果；其他部位则依此比例涂抹防晒乳。
UVA、UVB对皮肤造成不同伤害
施懿玲医生分析，UVA为长波紫外线，属于长波长，可以穿透玻璃，影响部位靠近皮肤真皮层，UVA不只会造成皮肤老化，也会引起皮肤癌。UVB（中波紫外线）则会引起皮肤急性晒伤，皮肤晒伤后就会产生发红、脱皮症状，若长时间接触UVB，也会造成皮肤老化、增加皮肤癌风险。
选择防晒系数有学问
一年四季都有紫外线威胁，特别是靠近玻璃、水面地方，一般人更容易忽视紫外线危机。在秋冬季节，若是一般上班族，防晒乳防晒系数在SPF15以上即可，SPF15可阻隔94%紫外线；如果艳阳高照、本身为易长斑体质，防晒系数就要在30以上，SPF30则可阻隔97%紫外线。
不同肤质 慎选适合防晒产品
选购防晒乳时，若肤质较为敏感，建议选择低敏感性、较温和的物理性防晒乳。如果肤质容易长青春痘，可考虑选择有“不致粉刺配方”标示的产品，尽量选择不油腻产品。
防晒乳若有保湿功能更佳，常见的保湿成分有玻尿酸、天然神经醯胺，也有产品含深海离子等成分。建议皮肤比较干的族群，可选择保湿功能较好的产品；若是容易过敏的人，可以选择物理性防晒产品；除了擦防晒乳，也要记得穿长袖、戴帽子，脖子更要记得防晒。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29091
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