原标题：秋天运动天 防晒不分四季勿轻忽
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
秋高气爽，民众纷纷出外运动或踏青，但别被紫外线给骗了，防晒是不分四季的，在从事各项运动前，可得要做好防晒，以免做完运动后皮肤晒伤或晒黑；皮肤科医生提醒，尤其是要去户外运动的朋友，因为会流汗，一定要记得每两小时就要补充防晒乳，而且防晒乳的量要足够，否则防晒效果会大打折扣。
皮肤保养从防晒开始
皮肤科医生游可任表示，任何皮肤保养都从防晒开始，因为地球臭氧层破洞越来越大，致使照射到地球的紫外线越来越多，紫外线不只是会让人晒黑，也会使人肌肤容易出现皱纹与斑点，还会使DNA产生变异，增加罹患皮肤癌的机率。再加上全球暖化，台湾慢慢偏向四季如夏，尤其是台湾四面环海，很多人会喜欢到海边玩，由于水面会反射阳光，以致于照射到肌肤的紫外线更多，伤害就更大。
选购防晒乳注意PA系数与SPF系数
紫外线可分为UVA与UVB，UVA是造成皮肤变黑及皮肤老化的主因，UVB会让皮肤晒伤、发炎、红肿、脱皮，致癌性强；所以，想要出外运动或是游玩，完整性UVA及UVB的防晒就不可少。游可任医生指出，常见防晒乳的标示常见PA系数与SPF系数，PA是针对UVA，SPF则是针对UVB；现在的防晒乳通常都会具备这两种防晒系数，以提供全面的保护，游可任医生建议，一般不会特别长时间曝晒在阳光下的人，使用SPF20以上及PA++的防晒乳就可以了，若是去海边或是会长期暴露在阳光下的人，则应该选择SPF50及PA+++为佳。
肌肤每平方公分要有2mg的防晒乳
除了防晒乳要全面性（UVA&UVB)，使用防晒乳的量也要注意，使用防晒乳的量应该每平方公分要有2mg，也就是防晒乳挤约一个指节的长度的量，可涂抹手掌二倍大的面积，才有标示上的防晒效果；所以，一张脸要用到两个指节以上的防晒乳量才够用，以此类推其他部位。游可任医生说，门诊中就有不少人因为晒伤来就医，他们也都强调有使用防晒乳，但是都没有使用到足够的量，使效果大打折扣。
每两小时就要补充防晒乳 晒后应擦修护乳
防晒产品可分为物理性、化学性与混合性，物理性是基于反射原理，较不刺激皮肤，但是会较闷；化学性则是经由吸收阳光来达到防晒效果，但是较有机会刺激肌肤及产生过敏；至于混合性则是兼具物理性与化学性的优缺点。游可任医生进一步提醒，使用防晒乳应该每两小时就要再补充，也就是在运动前涂抹之后，在运动中至少每两小时就要补充，运动后最好能擦修护乳以舒缓肌肤；若是在海边，要更勤于补充防晒乳。这样才能安心运动不晒伤。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29380
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