原标题：保持正确姿势 以免身体肌肉失衡上身
(健康医疗网／编辑部整理)
40岁的黄先生是电脑工程师，肩颈痠疼已持续超过半年，起初以为是长时间使用电脑所引起，但最近常常会在休息时间也开始痛起来，转动脖子时感到有条肌肉被紧紧拉住，连抬手取物有时都会抽痛，肩膀上的肌肉摸起来硬梆邦，轻轻一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振检查都无异状，吃药也难以改善，直到接受物理治疗师的理学检查与动作评估后，发现身体肌肉失衡出了问题。
身体肌肉失衡的常见族群
每天必须维持同一姿势或反复进行相同动作，如低头族、搬运工人、电脑工作者、健身爱好者，都容易因为单一个方向或持续性的重复动作造成肌肉力学的不平衡。另一常见族群，就是曾有过外伤病史的民众，在手术、骨折或拉伤、挫伤等伤害后，组织修复过程中缺少适当的肌力训练与软组织放松，使得肌肉无法回到原有的弹性与力量，在从事相同的职场或日常生活时，肌肉渐渐变得紧绷或无力，就容易产生神经肌肉的失衡。
调整姿势 找回身体的理想位置
肌肉的不平衡可能产生在身体的右侧与左侧、前侧与后侧、或在肌肉的作用肌与拮抗肌上，容易导致特定的不良姿势产生，如头部前伸、圆肩、驼背、骨盆前倾、膝盖过度伸直，需要将姿势调整正确后才能彻底得到解决。理想站姿的侧面观下，耳垂会与肩峰位在同一铅直线上。若耳垂远离肩峰，头部便是处于前倾的姿势。
热疗和按摩促进肌肉血液循环
利用热疗及按摩手法改善肌肉缺氧情况，并借由伸展运动恢复肌肉弹性，促进局部血液循环增加，同时给予受损的肌肉适当休息。
配合动作控制及肌力训练
当失衡肌肉经历过伤害与发炎后，会不停地将当时疼痛的讯息传至大脑；过多的讯号会导致大脑內解读讯息错误，导致肌肉虽无实质受的发炎却不断地感到疼痛。因此，改正姿势与肌肉循环后，一定要配合正确的动作控制及肌力训练，维持身体在日常活动时都能于身体肌肉平衡的状态下。
从错误姿势及不正生活习惯矫正
现代人生活型态固定，身体肌肉失衡已是普遍存在的问题，当身体肌肉失衡进而影响了生活，甚至产生疼痛，务必先从错误的姿势及不当的生活习惯进行矫正，并在专业人员的指导下，重新学习静动态相关的动作控制，重建肌肉弹性与力量，以恢复身体肌肉平衡。(文章来源／国泰综合医院复健科物理治疗师李昌翰)
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29255
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