原标题：过动儿饮食有禁忌 该怎么吃才好？
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
根据统计，台湾罹患注意力不足过动症（ADHD）的儿童大约有3%至6%，一个班级平均三十名儿童，就有1至2人是过动儿。营养师则是提醒，小朋友罹患ADHD和饮食也大有关系，尤其是精致糖，以及含有色素和食品添加物的加工食品，家长应避免给小朋友吃。
避免食用精致糖
营养师刘怡里表示，小朋友最要注意精致糖，因为精致糖会使血糖快速上升与快速下降，容易使小朋友有注意力不集中与情绪过high的现象；所以，包括饮料与糖果等若是含有精致糖，就都不宜食用。
要小心色素和食品添加物
还有就是色素和食品添加物，刘怡里营养师指出，很多加工食品往往会添加色素与食品添加物，这些也会使小朋友注意力不集中以及躁动和过敏，例如彩色糖就含有色素，凡是零食与饮料中有色素，就都不要给小朋友吃。
足量三蔬二果 摄取维生素B群
至于小朋友在饮食上该吃些什么？才不易出现过动症呢？刘怡里营养师建议，通常在营养素部份，ADHD小朋友应该要摄取维生素B群，因为维生素B群是协助神经传导很重要的营养素，能够调节神经传导，使情绪稳定，以及维持正常脑部功能，而蔬菜水果是最好的来源，家长要提供足量的三蔬二果。
镁与鋅对于认知与注意力有帮助
小朋友在饮食中并要注意补充镁与鋅，刘怡里营养师说，因为镁与鋅是蛋白质合成的重要元素，且对于认知与注意力有帮助。鋅还可以帮助全身代谢，也有稳定神经与肌肉和协调性作用，镁则是可以舒缓肌肉紧张。至于鋅的来源有瘦肉、虾子、蛋黄与核桃等，镁的来源则可由紫菜、杏仁与香蕉等食物中摄取。
铁+Omega-3脂肪酸+复合性醣类
刘怡里营养师并指出，铁也很重要，根据研究发现，一至三岁小朋友若缺铁，认知能力与行为表现也会受到影响；另外，Omega-3脂肪酸也有助于改善过动症，可以吃小型深海鱼如秋刀鱼与鯖鱼。至于蛋白质要足够，但不要过多，且应以豆鱼肉蛋类优质蛋白质为主，不要油炸或是过度烹调；而在糖类则是以摄取复合性醣类为宜，要吃五谷米、地瓜，而不要精致淀粉。
须求助专业医生 正常作息、运动、鼓励关怀都很重要
刘怡里营养师强调，ADHD并不只是受到饮食影响，虽然在饮食上加强注意必须营养素，会有帮助，但是在寻求专业医生的诊治，以及日常的正常作息、运动，和家长在情绪上的鼓励与关怀，甚至是每天都要吃早餐，也都要有所配合，才能有助于ADHD病情改善。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29488
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
秋季泡脚有什么好处呢？大家都知道泡脚对于身体健康是有益处的，那我们要怎样泡脚呢？下面跟着小编一起来看看秋季要怎样泡脚，泡脚有哪些禁忌，在秋季泡脚究竟有哪些好处呢？泡脚有哪些好处呢？1、泡脚有助于血液循环
我们传统医学认为，春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶，顺应时节变化而喝不同的茶来养生。那么，秋季喝什么青茶好，又有什么要注意的事项呢？青茶是什么茶秋天天气干燥，燥气当令，常使人口干舌燥，宜喝乌龙、
原标题:装修之前规避六大禁忌（原标题：装修之前规避六大禁忌）原标题：专家提醒：装修之前规避六大忌彭城晚报讯(记者婼文)国庆节后就是装修旺季，再不赶紧定装修会遭遇装修堵车，今年可能就难以竣工了。对此，徐州市
在家居风水学中，卫生间的颜色是很有讲究的，绝对不能小觑!卫生间颜色好的话，能给家人带来好运势、健康等等。反之，如果卫生间正好选择了不吉利的颜色，肯定会带来不利，坏运气就会来到你身边。1、相生相容：那么有
文/灵鸿风水堂厨房风水的重要性仅次于大门和卧室的风水，厨房好，健康和财富自然就来，厨房最重要的重要的就是光线充足、通风良好，而且保持整洁，避免出现於淤积秽气的死角。一.厨房形状要方正，忌三角形或畸形地。