原标题：维持好口气的小秘诀｜上班族 口臭篇4
口臭除了口腔清洁不确实外，疾病或服药也可能是口臭的根源，但若明天就有个重要约会，该如何快速降低口腔异味呢？柏登牙医院长黄斌洋医生整理降低口臭的教战守则，除了彻底清洁口腔，并避免食用葱、蒜、韭菜等辛辣刺激的食材外，随餐时咀嚼香菜、薄荷叶或饮用绿茶等，都有助减低口腔中的尴尬异味唷！
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口臭的成因多元，口腔问题、身体宿疾甚至是服药都可能造成口腔气味不佳，因此想要根本改善口臭往往需要长期的口腔及身体调养才能根治。但若近期就有重要聚会，该如何保持口气清新呢？建议从前一天晚上就要开始执行除臭大作战罗！
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【前一日晚餐】
1. 晚餐应避免选择重口味（如葱、蒜、韭菜应暂时避免）、过度油腻、辛热刺激的食材，也不宜吃太饱而影响消化产生气味残留。
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2. 最好提早吃晚餐，让胃有充分时间消化食物，避免消化不全产生腐败臭味。
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3. 晚上避免喝浓茶、咖啡，勿熬夜或过度疲劳。因为心理压力过大、精神紧张或富含咖啡因饮品会导致身体自主神经失调，反射性地出现消化腺与唾液腺分泌减少，有利于厌氧菌生长而产生口臭。
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【当天出门前】
1. 认真彻底的刷牙与用牙线，并用牙刷、刮舌苔器或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。
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2. 有些含叶绿素和薄荷精油的漱口水可以增加口腔清新感。
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3. 随身携带一些增加口水分泌的食物，如酸梅、口香糖等。酸性食品中所含的有机酸中，有短期分解造成口臭原因的硫化物功效。酸味和口香糖的咀嚼动作也有促进唾液分泌，提高口腔中的自净作用。
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【当天用餐时】 ? ? ?
1. 点餐时避免葱蒜等辛辣食物、某些特殊的起司及干酪等乳制品、辛辣的燻肉制品或腥味较浓的鱼类等，因为它们容易在用餐后气味迟迟不散。
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2. 建议多吃多吃富含纤维质且清爽感的青菜，例如甘篮、萵苣、红萝蔔、芹菜等，可使口腔感觉舒爽并协助有效去除口腔中的食物残渣。若随手可取得薄荷叶、香菜芫荽等，放入口中咀嚼，可协助净化口气。
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3. 附餐善用绿茶。绿茶中的儿茶素有杀菌功效，此外叶绿素是有名的天然除臭剂，也有消除口臭、保持口气清新的能力，且能促进唾液分泌，一举数得。
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4. 餐后使用含薄荷味的漱口水或口香糖，可暂时遮盖口气。或者随身携带牙刷餐后立刻使用更好。
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5. 聊天过程持续饮用开水，也有助减轻气味残留在口中的困扰。
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然而，黄斌洋医生提醒，改善口臭往往需要长时间的治疗，上述方法仅能短期急就章，若长期仍有口腔异味困绕，仍建议找牙医生做仔细的口腔检查喔！
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口腔疾病相关问题，建议咨询“牙科”
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图文创作：健谈
专家咨询：北台湾牙医植体医学会前理事长暨柏登牙医院长 黄斌洋医生
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延伸阅读：
【情人节有口臭，好尴尬！】 http://www.havemary.com/article.php?id=2743
【口气不佳的原因】?http://www.havemary.com/article.php?id=4124
【改善口臭的方法】 http://www.havemary.com/article.php?id=4133
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