原标题：维持肠道保护力 少吃加工食品
（优活健康网编辑部／综合整理）因为压力而出现反复腹泻，或便秘的过敏性肠症候群（IBS）的症状，肠道是非常敏感的脏器，那是因为它们负起了分隔体外和体內的门房任务，胃和肠道位于口腔非常深处的地方，所以往往被认为是在“体內”，但是，所谓的体內是指肠壁的內部。
我们和肠內细菌是共生
肠內住著超过一百种以上、一百兆个左右的菌，这些菌一边保持调和，一边击退来自外界的入侵者—各种细菌或病毒以及区分选择食物，或者将营养素加以合成，对我们有各方面的助益。
另一方面，我们则给予它们优质的食物，提供一个让它们容易栖息的场所，也就是说，我们和肠內的细菌是共生（共存共荣），此外，负责吸收大部分营养成分的小肠当中有许多神经细胞和免疫细胞，据说神经传导物质—血清素（serotonin）有大半是在这里制造出来的。
提升肠道能力 避免肠胃受寒
人体的脏器还藏有许多未解的谜题，肠道足以左右人体的健康，是非常重要的脏器，这却是不争的事实，提升机能，也就是提升“肠道的能力”是这些肠內细菌们的网络工作。
重视肠道，避免肠胃受寒、不要只吃太过冰冷的食物、随时保持排便顺畅，而且要记住不要摄取食品添加物、抗生素等不必要的东西（化学合成物质），尤其要注意化学合成物质，我们的身体本来就不擅于处理加工食品，因为当中往往含有各种食品添加物。
禁止动不动就服药、最好不要吃抗生素
把速食面等食物当成主食来摄取，本身就是对身体的一种残酷伤害，说到化学合成物质，药物也是我们不想吃进体內的东西之一，当然，有时候因为需要不得不服用药物，但是绝对禁止动不动就服药的行为，尤其是抗生素会灭绝肠道內的细菌，所以最好不要吃抗生素。
肠內环境的好坏会大大地左右大家的寿命，这种说法并不为过。举例来说，纳豆有纳豆菌、干鰹鱼有鰹鱼霉菌，发酵食品的幕后推手—─微生物（菌）有各种不同的种类，这些有用的微生物（菌）是可以和人类共生的生物，也许在今后的研究实验中将会发现微生物（菌）的新作用。（本文摘自／九成疾病可以自愈／天下杂志出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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