原标题：沙士糖14颗 竟等于一碗饭！
（优活健康网记者徐平／综合报道）万圣节即将到来，有些家长、老师及业者都已准备五颜六色的糖果零食，准备跟上“不给糖，就捣蛋”的万圣节风潮，卫生福利部国民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高热量风险，若摄取过量，不仅容易造成儿童肥胖、代谢症候群、齲齿等影响孩童发育的健康问题，也容易导致胰岛素分泌过多，增加日后罹患慢性疾病的风险。
3～6岁幼儿平均每周摄取糖果4次
依据国民健康署2013～2015年“国民营养健康状况变迁调查”，有59.7％的3～6岁幼儿、47.4％的7～9岁儿童、42.7％的10～12岁儿童每周至少摄取1次糖果，其中，3～6岁幼儿平均每周摄取4次、7～9岁及10～12岁的儿童平均每周摄取超过3次。
2大招 远离“甜蜜”风险
糖果、零食分量较少，不知不觉就容易摄取过量，例如太妃糖12颗或沙士糖14颗就相当于一碗饭的热量，国民健康署提出2大招：“分食减量摄取”、“水果坚果替代”，让家长陪伴孩童健康迎接万圣节：
1） 分食减量摄取 ／
由于10多颗糖果就相当于一碗饭的热量，易影响孩童正餐食欲而导致营养素摄取不足，建议家长及老师注意摄取糖果的数量及时间，或购买小包装、找其他朋友一起分食，以免摄取过多的热量。
2） 水果坚果替代 ／
选择当季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或无调味坚果来取代糖果，橘、红色水果含丰富维生素C及β-胡萝蔔素，可增进皮肤健康及帮助牙齿骨骼生长发育，坚果则含丰富矿物质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于心脏正常功能、抗氧化及促进肠胃蠕动。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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