原标题：睡不好瘦体素失调 易胖又易糖尿病
（中央社记者陈伟婷台北4日电）46岁女性有糖尿病，靠努力成功控制血糖，但日前赶工作报告熬夜，每天睡不到4小时，瘦体素失调，食欲增加，血糖控制破功。
人体分泌胰岛素帮助血液中葡萄糖进入细胞，转化为日常活动的能量，当胰岛素分泌不足或不能发挥正常功效，葡萄糖会积聚在血液，形成血糖过高，演变成糖尿病。
书田诊所家医科主任医生何一成今天表示，糖尿病患者要靠饮食、适量运动和药物控制，但最近门诊有时会发现患者明明努力控制，但血糖还是不稳，可能跟睡眠不足有关。
何一成说，多项研究显示睡眠时间不足，会使血糖数值上升，血糖数值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影响更大。一般每天睡眠时间7到8小时较充足，小于4小时则严重不足，对血糖的影响更大。
当睡眠时间减少或睡眠品质下降，何一成说，交感神经活性上升，肾上腺素分泌增加，造成胰岛素对细胞作用不佳，影响体內血糖调节，导致血糖上升，第二型糖尿病发生率增多或使患者血糖控制不良。
何一成说，睡不好也会让瘦体素分泌失调，压力性荷尔蒙增加，让身体一直处在发炎状态，白天容易疲累、不想动、食欲增加，造成肥胖与胰岛素阻抗，血糖代谢就不良。
就算是血糖正常的健康人，何一成表示，根据研究，若长期每日睡眠总时数小于4小时，未来罹患糖尿病机会较高；若血糖常偏高（正常值为65-100 mg/dl），罹患糖尿病机率也较高。
睡眠对健康影响大，何一成说，每天应睡7到8小时，不能少于4小时，且很多人睡眠品质不好，应做运动帮助刺激自律神经，且运动可培养专注，减少胡思乱想的状况。
何一成建议，每天运动30分钟，以中强度为宜，如快走、韵律操、慢跑、伸展体操、游泳等。
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