原标题：小孩强忍便意 恐降免疫力！
（优活健康网编辑部／综合整理）曾有大规模浴厕设备厂商以小孩爲对象提问:“会在学校上大号吗?”结果发现有53％的小孩会强忍排便，推测在学校排便可能会被潮笑，或是感觉不好意思，因而尽可能避免，这种倾向并非最近才开始，很久以前就已出现，这种情形不仅对健康不好，由免疫的观点来看也有问题。
肠子变迟钝 不久会形成便秘
排便是生理现象，一感觉到便意时，立刻上厕所排泄，可谓是身体的自然行爲，如果强忍住，可能会破坏免疫力，大家是否曾有过感到便意时，强忍着不上厕所，不知不觉便意又消失的经验?若反复如此，肠子的功能会变得迟钝，不久之后就会形成便秘，本来排便就应该是每天的固定工作。
根据日本內科学会的定义，便秘是指3天以上没有排便的状态，或是即使每天排便，却有残便感的状态，主要的症状包括:腹痛、恶心、直肠残便感、腹部膨胀感、下腹部痛、食欲不振等，虽然大部分会在短期內消失，但如果严重的话，也可能出现无法排泄或中毒。
便秘会使肠內环境明显恶化
那么，爲何便秘对免疫有不良影响?原因是便秘会使肠內环境明显恶化，人类的肠子里有100种以上，合计大约100兆个肠內细菌，其中有乳酸菌爲代表的好菌，也有会发出恶臭或制造致癌性毒素的产气莢膜梭菌(Clostridium perfringens)等坏菌，这些细菌在健康的人肠內会保持均衡，而且“好菌占有优势”一旦均衡被便秘等原因破坏时，就会转变成“坏菌占有优势”的生理状况。
除了强忍不上厕所之外，不吃蔬菜、大量摄取肉类的饮食生活，也是使肠內环境形成坏菌占优势的原因，免疫细胞大约有7成生存在肠子內，对司令官细胞而言，最舒适的肠内环境就是好菌占优势的状态，相反的，当坏菌占优势，司令官细胞的功能就会下降，使得免疫力减弱。
强忍尿意恐引发膀胱炎
不限于排便，勉强克制生理现象对身体也不好，强忍尿意有引发膀胱炎之虞，甚至连屁也不应该憋住，打哈欠常被认爲不礼貌或不认，但是最好也不要忍耐，打哈欠的机制虽然尙未完全理解，但一般的说法是“脑部氧气不足时，爲了将氧气送入脑子”而产生的现象。
如果的如此，那么，打哈欠应该对身体有益才对，爲什么要勉强忍住呢?因此，我认爲对打哈欠的人不要报以白眼，而应持正面的态度来看待，不论便意、尿意或是哈欠，这些身体的自然现象最好不要强忍，宜采取自然的方式爲佳。（本文摘自／不要轻蔑免疫力-世界级免疫医学权威教你打造“不易生病”的抗癌体质／悦知文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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