原标题：透过冥想下指令 戒烟不是梦
（优活健康网编辑部／综合整理）抽烟是很糟的习惯，如果你抽烟，那么让自己成为“前吸烟者”的时机就是现在！我们将会采用非常简单的步骤，让你的身体有足够时间去学习遵行大脑所发出的全新指令，你不需要从外在条件来审视为何应该戒烟，因为那些令人沮丧的原因你已经够熟悉了，你需要的是列出一长串好处，让它们变得鲜明逼真，最后你自然就会想戒烟了。
完全放松 观想自己平常会做的事
你将会变得更有活力，你的身体感官会更敏锐，你将能更尽情地品味生活──你其实知道得比我更清楚，1个不吸烟者，就是你的目标，现在进入你的层次，在你的心灵荧幕上投射出你每天抽第1支烟的景况，然后完全放松，观想自己在接下来整整1个小时里做著所有你平常会做的事──除了抽烟。
如果你选择的静坐冥想时间是早上7点半到8点半，那就对自己说：“现在开始，从7点半到8点半，我是1个不吸烟者，而且会持续1个小时，在这个小时里，我很享受当1个不吸烟者，这很简单，而且我很习惯这件事。”
让你的心灵透过想像来完成这个任务
持续做这个练习，直到你在外在层次也能真正的完全放松，度过不吸烟的第1个小时，然后你就可以往第2个小时前进，很快会进展到第3个小时，就这样一直下去，记得要慢慢进行──冲太快可能会让你的身体难以接受，这是相当不公平的，毕竟一开始叫你去接触这坏习惯的是你的心，而非你的身体，因此，让你的心灵透过想像来完成这个任务。
1） 经常换香烟品牌。
2） 在你还未成为不吸烟者的那些时间里，每当你想要拿烟时，多问自己一句：“我现在真的想要它吗？”令人惊讶的是，答案经常是不，那就等到你很想要的时候再说吧！
3） 在你已经成为不吸烟者的那些小时里，如果你的身体突然冒出对烟的“需求”，就做1次深呼吸，把你的3根指头相触成圈，同时用那些你平常在静坐冥想中所使用的话语提醒自己，你现在是1个不吸烟者，之后1个小时也会持续拒烟。
摆脱坏习惯 自己列出戒烟的好处
1） 让自己“想”戒烟：列出一长串好处，然后让它们变得鲜明逼真。
2） 进入你的层次，在心灵荧幕上投射出你每天抽第1支烟的景况，然后完全放松，观想自己在接下来整整1小时里做著所有你平常会做的事？抽烟除外，请对自己说：“现在开始，我是1个不吸烟者，而且会持续1个小时，在这个小时里，我很享受当1个不吸烟者，这很简单，而且我很习惯这件事。”
持续做这个练习，直到你在外在层次也能真正的完全放松，度过不吸烟的第1个小时，然后你就可以往第2个小时前进，很快会进展到第3个小时，就这样一直下去──但记得别冲得太快！（本文摘自／神奇的西瓦心灵圆梦术／柿子文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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