原标题：冬季温补食材｜中医 养生篇9
最近天气多变，气温也逐渐下降，许多人也开始会吃一些补品帮助暖身。到底该吃什么、又该如何吃呢？中西医生陈至奐医生表示，依照中医理论，冬季养生重点在“补肾”，建议可吃些温补食材，适量补充热量，帮助抵挡寒冷的气温。
?
?
依照中医理论，冬季是养肾的时节，肾气充足就能抵御寒冷，改善畏寒、手脚冰冷、筋骨痠痛的症状。
?
然而，台湾地处亚热带，冬天气温偏低却不到严寒，因此，在食补上建议选择温性为主。温性食材包括：羊肉、鱔鱼、虾、糯米、龙眼等，也可搭配温补药材，如肉桂、首乌、枸杞、杜仲、桂圆等。调味品也可斟酌使用辣椒、花椒、大蒜、生姜、胡椒、葱、咖哩等较温热的辛香料，刺激身体发热、促进循环。
?
冬季进补也该适可而止！陈至奐医生提醒，由于每个人的体质不同，吃进大量温补食药材也可能造成身体负担，因此最好秉持著少量多样的原则，且勿吃过饱，以免造成肠胃不适。
?
图文创作：健谈
专家咨询：中西医生 陈至奐医生
?
延伸阅读：
【冬令进补怎么补？】?http://www.havemary.com/article.php?id=3389
【进补吃太多，闹肚子怎么办？】?http://www.havemary.com/article.php?id=1619
【冬令进补需注意，谁不能补？！】?http://www.havemary.com/article.php?id=2437
【冬令进补噯注意！】? http://www.havemary.com/article.php?id=3410
?
如果有任何问题，欢迎来信指教，感虾哩
?
?
喜欢健谈，可以给我们一个赞，
比喜欢更喜欢，可以按下分享，
超喜欢健谈，请告诉亲朋好友。
健谈 havemary.com 用健康漫画方式，带你简单了解正确健康概念与疾病，让大家一起漫漫健康～想看每日最新健康资讯吗？请上健谈粉丝团：https://www.facebook.com/havemary
相关：
你可能也有这样的经验！打开手机上Facebook，介面跳出“我的这一天”动态回顾功能，看着几年前的照片，不禁感叹身边好友越活越年轻，自己却是脸色蜡黄、细纹横生，一副垂垂老矣的态样！中医生表示，想要留住青春不老
▲陈鸿上《E News 就是娱乐》直播，分享养生料理。美食界的“师奶杀手”陈鸿，23日中天直播节目《E News 就是娱乐》，透露近年多在大陆、新加坡发展，经营以养生厨房工作室，加上在各地拥有的房产，市值超过2亿，但自
餐桌上的调味明星，一定少不了香菜，在台湾，吃大肠面线一定要加香菜才够味；喝贡丸汤也要加香菜，才有画龙点睛香气；吃猪血糕也必需加上香菜才能提味。甚至在日本，香菜也有支持者，日本歌姬中岛美嘉便曾经于来台演
【大成报记者于郁金/连凯斐/台南报道】“月经失调”是女孩最困扰一件大事，每个女孩自从进入青春期以后，发育成熟、月经来潮，每个月的月经来潮被昵称为女性的“好朋友”来访，月经准时来潮代表着生殖机能运作如常；
（中央社记者杨思瑞台南22日电）台南市1名21岁的女大学生因月经持续两年没有来潮，妇产科诊断为多囊性卵巢症候群；中医生诊断后以药方调养两个月，才让月经正常来潮，解决长久以来的困扰。奇美医学中心中医部总医生邹