原标题：想要平坦腹部？请先照顾好你的肠子
（优活健康网编辑部／综合整理）在试著了解仰卧起坐无法发挥作用之前，要先了解“腹部”的含意。首先，你知道当我们谈论腹部时，包含四块肌肉吗?分别是直肌、下斜肌、斜肌与横肌。这些肌肉使你保持姿势平衡及支撑身体的关键。仰卧起坐基本上会运用到直肌和腹部肌肉的表面，就是让你练出巧克力砖的地方。
然而，如果你梦想得到平坦的腹部，那么你该感兴趣的是较不为人知的横肌，当你咳嗽的时候它会收缩，而且可以让你收进你的肚子。试试看吧，咳嗽观察一下……感觉到了吧?它就在腹部的下方。要训练或加强它，没有比核心训练更好的运动了。稍后我将再多做说明。
饮食不均衡 在肠道系统內引起发炎
首先要知道:如果你忽略一个重要的基本因数，将不会得到任何好结果-请照顾好你的肠子。不雅观的隆起(还满严重的)纠缠著腹部的腰带。被称作“下垂”。这是因为肌肉松弛使得腹部內壁由于肠阻塞、胀气和过重而承受著压力。
这些饮食不均衡的症状，甚至在肠道系统內引起一些发炎症状，影响肠子分类处理消化食物的功能，使肠道呈现近乎无政府状态，并提供脂肪细胞繁殖与储存的完美条件-肠子就是这样变大的。这种时刻，只要重力再推一把，肠子就会跌到骨盆底端。于是开始出现“浮肿的肚子”-或“小肚皮”，如果你比较喜欢这种说法-倘若我们不采取健康的饮食习惯，肚子会随着时间的前进而更肿大。
仰卧起坐错误的动作 可能会让你背痛
做仰卧起坐将冒着让情况更糟的风险，使得肠子陷入更坏的状况。错误的动作，抬起胸部以靠近肚脐和胯下的姿势，却没搭配正确的技巧与特殊的呼吸节奏，如此只会加重下垂的现象，甚至可能会让你背痛。（本文摘自／瘦身流言终结者／台湾知识库）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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