原标题：好怕下半身水肿！中医推：红豆薏仁汤健脾利湿
冬天是减重好季节，但是遇到下半身水肿，可用中医利尿法缓解。中医生指出，下半身肥胖肿胀，多与“痰湿”体质有关，中医治疗上以“健脾利湿”为主，选用薏仁、茯苓桂枝，甘草等药材加减，或以红豆薏仁汤药膳食疗抢救水肿。
开业中医林雅莹医生指出，一般西医将水肿分为局部性水肿和全身性水肿。局部性水肿的原因为静脉或淋巴管阻塞、微血管的通透性增加，如过敏、局部炎症；全身性水肿的原因如：心脏衰竭、急性肾炎或慢性肾炎、慢性肝病、妊娠水肿、其他(內分泌性水肿)。后者病情严重。
利尿法 消下半身水肿
而中医造成人体水肿的病因，外感內伤都有，但主要病位在肺、脾、肾三脏；肺、脾、肾三脏对体內水液的调控非常重要，任何一个步骤出差错，都会导致体內水液排出不易而造成水肿。
临床上可先问患者是否有小便量少或小便不利之情形，如果有则可使用利尿法，将水湿由小便引出，即可消除水肿，临床上常用的处方有五苓散、猪苓汤、真武汤、苓桂朮甘汤、济生肾气丸、五苓散。此方为太阳经水寒內蓄导致膀胱气化不利所致的水肿。
下半身水肿是许多女性中的痛，利用中医调理体质可缓解症状。
泡脚按摩 运动助排水
除利尿消水肿外，运动也可促进气血循环、助排水，林雅莹中医生强调，每天至少15分钟，易水肿者因体质虚弱，先从和缓运动如散步开始，再渐进增运动量；或是睡前用温水泡泡脚，帮助末梢血液循环；以及勤按摩，帮助淋巴通畅，促进新陈代谢，以利消水肿。
消肿利水 食疗2药膳
《红豆薏仁汤》
材料：红豆50g、薏仁50g、水、冰糖(适量)
作法：
1.洗净红豆与薏仁，加入3倍的水，浸泡1晚。
2.放入电锅前闷煮前，锅內可换一下水，加入适量的水。
3.在电锅外锅加1杯半水。
4.当电锅跳起后再闷20分钟，趁热加入适量冰糖，即可食用。
5.红豆及赤小豆有分别，古代用赤小豆来消肿利水，现代用红豆也有同样功效。
《四神猪肠汤》
材料：茯苓10 克、芡实10 克、山药10 克、薏仁10 克（也可请中药行直接包1份量）、猪肠段(酌量，可依喜好程度添加)。
调味料：盐（适量）、米酒（适量）。
作法：
1.薏仁、芡实先浸泡约半小时。
2.猪肠段汆烫备用。
3.将茯苓、芡实、山药、薏仁、猪肠段放入适量水中，加米酒燉煮 1 个小时。
4.起锅前10 分钟加适量的盐调味。
5.食用之前，如果有当归米酒（1片当归泡150cc 米酒），淋上一些风味更佳。
林雅莹中医生（左）强调，水肿除了和体质相关联外，大部分还是跟个人饮食和生活习惯最有关系。（图片／林雅莹中医生提供）
【消水肿3小叮咛】：
容易水肿除了和体质相关联外，大部分还是跟个人饮食和生活习惯最有关系。
1.适时适量喝水，不要怕工作跑厕所不方便就不敢喝水，或1次就灌1大杯水，这样反而容易因血液浓度突然降低，而加速排出过多的尿，造成脑部下视丘回馈口渴的感觉，水越喝越多却越渴，所以喝水应该1次2口2口喝，水分才较能真的吸收。
2.减少高盐食物摄取，洋芋片，泡面，罐头，浓汤等都是高盐食品，高鈉也会造成身体水分滞留。
3.工作一段时间就应该起身活动一下，让下半身血液循环好一点，也比较不会静脉曲张和脚胀，水肿，晚上在家看电视或睡觉时都可以尽量抬腿，帮助下半身循环改善。
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