原标题：早上穿靴子，傍晚变好紧？这样吃排除恼人“水肿毒”
早上起床，是否发现小腿浮肿，按压小腿前內侧再放开，皮肤下陷处有个小凹洞，久久才能浮上来？还有早上穿的靴子，到了傍晚却变得好紧？你是否喜欢吃重咸与辛辣的食物？小心，体內累积湿气难排除，而使体內累积“水肿毒”。 吃对排除体內湿气的食物，就有助于去除恼人的水肿毒。
体內多余水分难排除 累积过多成为“水毒”
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。 举例来说，冬天如果气候干燥，即使温度低，体感仍然觉得可承受；但是，如果空气中湿气重，就很难忍受这种湿冷的感觉。
湿邪是慢性病的源头或帮凶！中医学里，把人体內血液以外的水分包括：汗、泪等所有体液，统称为“津液”。一般从每日的饮食中摄取水分，如果身体健康，就能顺利排出体內的多余水分。但是，当多余水分无法顺利排干净，在体內累积过多的话，就会成为“水毒”。
水肿毒主要症状：慢性水肿、爱吃生冷食物
如何知道自己体內湿气太重而有水肿毒？出现以下这一些症状要特别注意：容易有慢性水肿症状、早上穿的靴子到傍晚会觉得变紧、觉得自己尿量减少、爱吃生冷食物、喜欢重油重盐口味、容易腹泻、食欲不振、喜欢甜食、有抽烟习惯、体质畏寒等。
如何才能排除“水肿毒”？日本中医药膳师青山有纪在新书《这样吃最排毒》中表示，首先是要让“津液”循环维持良好，前提是先顾好“气”的循环，此外，也要注意掌管体內排水工作的肠胃，也需要维持良好运作，这也是重要关键。
有助于排出体內多余水分的食物，建议摄取包括：糙米、小黄瓜、白菜、红豆、萵苣、黑豆等。
摄取排出体內多余水分的食物
哪一些食物有助于排出体內多余的水分？建议摄取包括：糙米、小黄瓜、白菜、红豆、萵苣、黑豆、芹菜、海瓜子、玉米、昆布、冬瓜与干贝等食物。
【排除水肿毒秘诀】：
水肿毒的特质是一旦停留在体內就很难排出，所以持之以恒保持良好习惯是很重要的，需要注意饮食保持清淡。此外，当发觉“最近特别容易水肿”时，就应该检视自己的日常生活，例如最近是否常常久坐、久站著不动，长时间维持同一姿势，会让水分淤积在固定的位置，进而引发水肿。不妨好好泡个澡纾缓身体，平时多活动筋骨。另外，身体受寒会使肠胃机能减弱，建议养成饮用常温或温热饮的习惯，以及注意下半身的保暖。
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