原标题：什么！果汁竟暗“糖”危机
（优活健康网编辑部／综合整理）现在到了释放周的“释放”：是时候摆脱所有喂养你消极负面的食物，试著开始阅读每一样你吃或喝的包装背面，并且质疑长串的成分，尽可能去找成分少于5种的食品，所有文字你都认得且没有吓人的注记，而且要避免糖和糖的衍生物，糖暗藏潜伏在许多产品之中。
即便是无麸质的食品 都可能满满是糖
例如，我真的很讶异我心爱的杏仁浆里有那么多糖，这不是“纯浆”，而满满是糖，仔细检查你的食物柜，把所有的糖果、榖片、蛋糕粉都收集起来，即便是无麸质的食品，都可能满满是糖，把所有的垃圾食物都堆在桌上，然后一次一个地丟进垃圾桶里，向它们一一道别，拋弃以下这些：
1） 人工奶精。
2） 人工甘味。
3） 贝果、小麦面包、白面粉（及以此制做的所有产品）。
4） 腰果、含盐坚果、开心果、花生、巴西果仁（Brazil nut）。
5） 过量的咖啡（一天超过两杯）。
6） 牛奶，以及牛奶制成的乳酪和优格。
7） 茄子。
8） 能量饮料。
9） 麸质为主的产品（小麦、燕麦、黑麦和小薏仁）。
10） 番茄酱。
11） 乳玛琳。
12） 美乃滋。
13） 菇类，特别是香菇。
14） 柳橙、橘子。
15） 腌渍物。
16） 加工肉品（培根、火腿、猪肉、热狗、香肠）。
17） 辣的食物、辣椒粉。
18） 烈酒，像是伏特加或威士忌。
19） 糖、糖果。
20） 含糖榖片、果麦（granola）、玉米片。
21） 番茄、番茄汁。（本文摘自／疼痛是你最好的心理医生：好莱坞明星都风靡的正念自愈法／天下杂志出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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