原标题：还不拿笔抄？9撇步防健忘
（优活健康网编辑部／综合整理）随着年纪的增长，任谁都会有健忘的时候，如果有“最近老是忘东忘西”这种自觉的话，那是属于起因于“年岁大了”的良性健忘，相反地，如果自己都没有自觉，而且健忘的內容和程度让周遭的人都会吃惊的时候，那就有“老年痴呆症”的可能了。
健忘的自我检查
如果有符合以下的检查项目的话，那可就要多多注意了，“忧郁症”也会有健忘和经常出些小差错的情形出现，这是因为注意力不能够集中，使得记忆力和判断力变得迟钝的缘故。
? 忘掉刚刚才听过或者说过的话。
? 想不起来和自己很熟的人的名字。
? 经常掉东西或是找东西。
? 在很熟悉的地方都会迷路。
? 简单计算出错的情形越来越多。
? 对穿着打扮变得漫不经心。
? 害怕出门。
? 会和人说自己的钱包或是钱被偷了。
防止健忘的方法
1） 日常的事决定好顺序／
将日常的事决定好顺序和规定来进行，例如周一打扫、周日庭院洒水等。这样的话，日常生活的管理也会变得简单很多。
2） 进行“头脑体操”／
利用计算问题或是纵横字谜等来刺激大脑。
3） 做备忘录／
将约定、预定的行程或是购物的內容等清楚地记录下来。然后再将备忘录贴在自己看得到的地方，或者放在自己的手边。
4） 不要太过担心／
不安、焦虑和烦躁只会使情形变得更坏。
5） 生活要有规律／
除了生活起居要正常规律外，有什么集会活动，也要多参加。
6） 多和人交谈／
交谈可以促进脑部的活性化。
7） 多使用手脚／
精细的手工作业或是步行可以提升脑部的血液循环。
8） 培养嗜好／
对事物抱持兴趣和关心对防止脑部的老化有帮助。
9） 摄取对脑部有益的食品／
像是青鱼等含量很高的DHA和EPA以及黄绿色蔬菜中含量丰富的维他命A、C、E等，都可以提高脑部的机能。（本文摘自／女7男8／健行文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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