原标题：一周3天失眠 更年期找上门
（优活健康网编辑部／综合整理）根据医学统计，所谓“更年期失眠症候群”大约困扰著40％更年期过度期的妇女，多数都是因盗汗、热潮红、或焦虑所引起，也有人就是没什么原因的睡不好，有可能是因更年期本身睡眠生理周期的改变所造成，当一周有超过3个晚上睡不好，并且已经影响白天生活作息或日常功能时，在医学上就称为“更年期失眠症候群”。
8至9成的失眠 和更年期荷尔蒙有关
“更年期失眠症候群”的特征，若从简单的解释来说，就是睡睡醒醒，没有深度睡眠，醒来就很难入睡，而且特别容易早醒的意思，在治疗策略上，一段时间的荷尔蒙补充疗法还是目前医疗上的首要选择，因为，8成至9成的失眠，还是和更年期荷尔蒙的分泌有关。
这些症状对于荷尔蒙疗法的反应，会有挺不错的效果。当然，进行荷尔蒙疗法，需要经过妇产科医生的诊治咨询，用何种方式和多长时期，都须要配合其它相关检查才行。
找出形成焦虑的原因 改善生活方式
除了上述的荷尔蒙疗法之外，如果失眠的问题是因热潮红所引起，那么是可以利用芳香疗法来改善，但如果它是由焦虑所引起，那么就必须找出形成焦虑的原因，以芳香精油来改善生活方式，进而减轻焦虑。
• 配方／
能帮助改善更年期失眠的精油有罗马甘菊、橙花、马乔莲、薰衣草。
• 使用方法／
1）任选上述三款精油，维持总数十滴，滴入浴缸里，每周泡澡一次。
2）在50ml的圣约翰草媒介油里（圣约翰草油拥有很好的抗忧郁疗效，但它的价格相对偏高，若要降低成本，可在40ml的葡萄籽油里，加入10ml的圣约翰草油，也能达到效果），滴入八滴橙花、八滴罗马甘菊、八滴薰衣草，混合均匀后，每晚临睡前，在胸部和腹部按摩。
3）除了用芳香调油按摩，最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的温牛奶，也能帮助凝神安睡。（本文摘自／女人40+／哈林文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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