原标题：枕头垫高 8招战胜鼻过敏！
（优活健康网编辑部／综合整理）鼻过敏好发于秋冬季节变换时，就是因为温差变化大，使得鼻黏膜加温效应来不及反应，为了避免吸入不舒服的冷空气，鼻黏膜只好肿大，增加和冷空气接触的面积来加温，反而造成鼻塞，对鼻过敏症状轻微且久久才发作一次的人，可学会一些简单的方法来缓解不适，药物以外治疗鼻过敏的复健疗法为：
1） 尽量减少鼻腔內外的温差／
例如夏季在大太阳下突然喝冰水，或因为进出冷气房，忽冷忽热而打喷嚏，也易因刺激呼吸道引发过敏。冬天或天气突然变冷的早晨，在离开温暖被窝前，就把双手搓热敷在口鼻上，或一起床先用温热毛巾捂住口鼻，或戴口罩，让呼吸道慢慢适应温度、温度的变化，不要一下子曝露在冷空气中。
2） 随身带口罩／
以备进到冷气房或容易引起过敏的地方时，立刻戴上。骑乘摩托车或可能吸入不舒服的冷空气时，戴上口罩或用围巾掩口鼻。
3） 管控家中冷气机的使用／
尤其过敏儿最好尽量少吹冷气。使用冷气需常清洗及更换滤网，冷气出风口要常擦拭，房间內要减少摆设及经常打扫，以免冷气一吹，将屋內过敏原扬起。
4） 多喝热水／
因为口腔的热度会提升鼻腔的温度，减少鼻黏膜肿大的机会。
5） 鼻塞难以入睡的时候，可以把枕头垫高一点／
现在市面上也有贩卖一种鼻塞贴布，贴在鼻上可以将鼻腔撑开，帮助空气流通。
6） 多多运动／
尤其是游泳，多晒太阳，增加抵抗力，也比较容易改善过敏体质。
7） 避免养宠物及铺设地毯，减少尘蟎累积的机会／
移除地毯、布窗帘、勤更换床单等，减少室內尘蟎量对症状的控制很重要。养宠物的时间点很重要，如果孩子从很小（学龄前）就养宠物，还没被致敏感化（指已经对某个过敏原过敏），反而不容易过敏。
一旦致敏感化了，环境中的很多东西就会变成诱发症状发作的因素，这时就尽量不要养动物，尤其猫的过敏原比狗还严重，除了皮毛外，猫的唾液与尿液也是重要的过敏原，国外研究发现，把猫咪送给别人养，过敏原还可停留在室內大约半年之久。
8） 简易抗鼻过敏操／
小儿科医生庄静芬推荐以下这套抗鼻过敏操：
• 两手呈45度角往上伸直，头顺势微仰，两手来回搓热。
• 两手指交叠，留住手中热气，盖向整个鼻子。以指腹来回轻轻按摩两鼻侧。
• 手指按摩到鼻翼，顺势往两颊向上滑开到耳边。
• 重复动作4～5次。
• 这套动作最好在早上下床前做，上班族也可利用平常时间多做。（本文摘自／战胜过敏／天下杂志出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
(健康医疗网／记者张玉樱报道)蕁麻疹好发于30至50岁女性，患者会出现皮肤红肿、搔痒以及膨疹等症状，严重恐出现血管性水肿，包括眼睛、嘴唇，甚至喉咙可能都会有肿胀现象；台北慈济医院风湿免疫科医生吴政翰指出，国
(健康医疗网／记者张玉樱报道)10岁陈小弟患有过敏性鼻炎，季节变化时容易打喷嚏、流鼻涕、咽痒咳嗽。上个月因肺炎住院，出院后虽已无发烧，但仍咳嗽，严重时咳嗽之后引发呕吐、胸闷痛，清晨咳嗽较严重。经台南市立安
▲每逢秋冬，不少民众都眼睛痒、流鼻涕，正如台语老歌《风飞沙》的写照。每逢秋冬季节，南台湾空气污染又拉起了警报，不少民众眼睛痒加上流鼻涕，正如台语老歌《风飞沙》的写照，尤其让许多鼻过敏患者“蓝瘦香菇”。
冬天气候忽冷忽热，许多人莫名出现心跳加速、胸闷、头晕等症状，做心电图检查却不见心脏异常，此时可别掉以轻心，很可能是自律神经失调了。中医生建议，有类似困扰的人，除了透过药食调养之外，枕头中放入石菖蒲或灯
▲三军总医院小儿科主治医生 田炯玺。如果宝宝身上红红或出现一粒一粒的红疹，家长可别以为只是皮肤干，擦个乳液就没事了，也不要以为宝宝流鼻涕、打喷嚏是因为穿的不够多，加几件衣服就好了，因为这些症状可能都是过