原标题：银发族慢性病缠身 活跃老化有秘诀
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
高龄化社会来临，根据统计，台湾男性平均寿命达76岁、女性83岁，往生者大约4成是80岁以上；而从65岁退休后，有长达1、20年的黄金岁月，正值这阶段的银发族，虽然因为各器官功能退化会有很多慢性病，但是如果不想受困于病痛，其实活跃老化也是有秘诀的喔！
近5成老人患有3项以上慢性病
国人十大死因以慢性疾病为主，死亡率依序为恶性肿瘤、心脏病、脑中风、肺炎、糖尿病、事故伤害、慢性下呼吸道疾病、高血压、肾病、肝病。国民健康局调查发现，台湾有近5成老人患有3项以上慢性病，慢性病是老年人死亡原因最高的排名。
高血压、高血糖与高血脂最需要小心防范
台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科主治医生吴逸帆表示，老年人最常见的慢性疾病多是因为三高所引起，高血压、高血糖与高血脂是中老年人最需要小心防范的问题；尤其是寒冷的冬天这段期间，因为血压突然上升，导致心血管及脑血管疾病而求诊的老人家，就会比平时增加2至3成。
养成每天定期量血压习惯
吴逸帆医生指出，罹患高血压、糖尿病、高血脂症等慢性疾病老人家，除了应按时服用药物外，当气温降低时，就要注意血压的变化，因为气温骤降，会使得血管收缩，进而导致血压突然升高，所以应该要养成每天定期量血压的习惯，做好血压监测。
要活就要动促进老年生活品质
此外，气温降低，老人家更是要做好保暖，吴逸帆医生提醒，老人家在寒冷的冬天，要记得添加衣物，帽子围巾与手套都不可少，饮食上也应少油少盐少糖及高纤，并应定期健康检查；而且，要活就要动，除了运动之外，种花蒔草、欣赏音乐会，以及担任志工参加公益活动，都可促进老年的生活品质，活跃老化。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30603
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
天冷喝红糖姜水，有暖宫的效果；痛经的人喝红糖水，可以缓解疼痛；还有的人吃红糖煮鸡蛋，据说可以延缓衰老。有一句话说：“女人不可百日无红糖。”红糖好处说不完，但是也不禁令人好奇，为什么只吃红糖，如果使用白
▲潘迎紫贴出洋装照，完全看不出已经71岁。女星潘迎紫今日宣告复出微博，并贴出一系列为广告所准备的跳舞片段照，外表不仅和过去差别不大，甚至有越活越年轻的趋势。超冻龄外表让不少粉丝惊讶夸奖“童颜女神”。潘迎
台中市政府明年1月起将调整银发族健保自付额补助计划，增列实质排富条款，今天引发市议员关切，市府说，未来整体福利不减反增，且能帮助更多真正需要的长辈。多位市议员今天在市议会第2届第4次定期会中，关心市府明年
冬天“少吃”成效不佳，“多动”又做不到，这是许多减重者共同的苦痛。中医生指出，肥胖是百病之首，其中又以“气(阳)虚”与“湿热”两种体质最容易出现肥胖与水肿，除了饮食要清淡、少吃冰冷食物外，平日可借由茶饮
当了妈妈之后，难道注定要走向没时间打扮、蓬头垢面的人生了吗？当然不！演艺圈中举凡大、小S，隋棠、范玮琪、Ella、贾静雯等，都是生产完或是待产中的准妈妈，每个都照样维持良好身材与外貌，其中不得不提的就是获得