原标题：脑袋健康吗？单脚站就知道
又到了冷吱吱的冬天，这个季节是脑中风发生的高峰期，可怕的脑中风发作前大都是没有任何预兆、突然间就发生，而且一旦发生后遗症就非常严重，通常需要很长时间的复健来重建功能。除了花费高昂的各种高科技脑部健康检查之外，有没有其它什么简单的办法，可以判断脑部目前的健康状态，看看自己是不是已经属于脑中风的潜在高危险群了呢？
(图片提供／凃医生的运动保健室)
这个问题被一个日本学者Yasuharu Tabara给破解了，其实只要用一个很简单的方式就能够测试目前脑部的健康状态，那就是单脚站立测试。如果你单脚站立维持平衡的时间没有办法超过“20秒”的话，就表示你脑部可能已经出问题了，即使目前外表尚未出现任何症状，其实你的脑部早已隐藏危机，包括中风及失智症的机率都会比较高。
Yasuharu Tabara的研究总共收集了1387个受试者，其中包含841个女性及546个男性，平均年龄为67岁，这些受测者的整体健康状态都是良好的，没有明显的疾病症状。实验方式是请受试者睜开眼睛，双手自然下垂，一脚抬起，另一脚则单脚站立维持平衡(如上图)，测量受试者能够单脚站立多长的时间，共做两次测试，取时间较长一次记录下来，然后请所有受试者都接受脑部的核磁共振检查，以侦测任何脑部的异常。
研究结果发现无法单脚站立超过20秒的人，有比较大的机率在核磁共振检查中发现脑部的病灶，包括微小脑梗塞(lacunar infarction)及微小脑出血(microbleeds)，脑部病灶越多的人其单脚站立的时间就越短。此外，研究也发现单脚站立的时间越短者其认知功能也越差。他们的研究发现如下：?
-有两处微小脑梗塞的受测者当中有34.5%无法单脚站超过20秒。
-有一处为小脑梗塞的受测者当中有16%无法单脚站超过20秒。
-有两处微小脑出血的受测者当中有30%无法单脚站超过20秒。
-有一处微小脑出血的受测者当中有15.3%无法单脚站超过20秒。
(图片提供／凃医生的运动保健室)
题外补充一点，这些受测者当中单脚站立最长的时间为60秒。
因此单脚站立的能力下降，暗示著脑部或许已经潜藏一些微小的病灶，这是脑部病变的极早期且极不显著的表现，如果能够提早发现，提早做好预防措施，或许就能够避免后续严重的脑部疾病发生。但是，并非所有单脚平衡站立有问题的人都是因为脑部出问题，也有可能是內耳或眼睛退化、关节退化、周边神经病变等其他问题，所以，如果你发现单脚站立20秒，对你来说非常困难的话，建议可以寻求医生的协助。
补充：
单脚站立20秒的测试是针对老人，侦测脑部是否有病变，所以这个测试对年轻人来说这个太简单了，不过单脚站立平衡测试也可以用于测试一般人的老化程度，但是，难度必须提高，要单脚站立加上"闭上双眼"：
1.单脚站立的时间60或60秒以上 生物年龄20岁。
2.单脚站立的时间40-59秒 生物年龄30岁。
3.单脚站立的时间30-39秒 生物年龄40岁。
4.单脚站立的时间25-29秒 生物年龄50岁。
5.单脚站立的时间少于25秒 生物年龄60岁或以上。
请大家再挑战看看吧!
本文出自：《JoiiUp》凃医生的运动保健室
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