原标题：吃苏打饼减肥 恐越减越肥！
（优活健康网编辑部／综合整理）1） 高纤饼干／
其实只要是加工品，添加进去的东西超乎你的想像，以市售长型高纤苏打饼干的热量来论，3小包饼干可能跟一碗饭差不多，以成分来论，其实这种饼干并没有大家想像中那么的有营养价值，而且吃这种零食时，通常都不需要停下手边的工作，有时候可能就因此不小心吃太多，导致热量超标。
2） 水果干／
水果干在加工的过程当中，很多营养素都流失，绝对不能跟新鲜水果相比。新鲜水果吃完后会有饱足感，还有丰富的维生素及矿物质，但水果干并不能为身体提供这种好处。
3） 蒟蒻条／
蒟蒻的确低热量，但是这种市售零嘴通常都含有高鈉，因为蒟蒻本身是完全没有任何味道的，像这样的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家会觉得海苔很咸，可是比起蒟蒻那种完全没味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻条的1/6而已。
4） 黑巧克力／
黑巧克力有多酚成分，还有咖啡因及黄酮醇，不但能抗氧化，同时还有促进燃脂的效果，其实是可以推荐的！但是真的黑巧克力，记得要减少相对正餐的摄入热量，就可以维持体重不变胖。
芡粉勾芡 容易吸收又没有营养价值
减重时如果真的嘴馋，或是耐不住饥饿，其实可以到便利商店买红豆（绿豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全谷根茎类，你也不需要自己煮，只要把这种产品的甜汤瀝掉，改加无糖豆浆，就可以简单保全蛋白质类跟全谷杂粮类。
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如烧仙草，它分子小，又完全是精致加工，容易吸收又没有营养价值；这时建议大家可以用豆花来替换，虽然豆花是淀粉类，但本身富含优质蛋白质，冬天的时候，吃热豆花也能产生饱足感，而且热量也相对较低喔！（本文摘自／请你跟我这样过2：顺着生理黄金周期养子宫，气色好、肤质透，纤瘦美一辈子／三采文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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