原标题：大吃大喝火烧心 7秘诀KO胃食道逆流
尾牙、春酒，大吃大喝交际应酬后~觉得胸口灼热，像有一把火在烧？喉咙里好像有东西冲上来？胃闷痛又胀气，俗称火烧心的胃食道逆流可谓是很多人都有过的共同经验，尤其时忙碌的上班族，不过光吞制酸剂或自行购买胃药，或许可以缓解一时燃眉之急，但是如果不彻底的找出原因，了解自己的体质，很难解决反复发作的困扰！并且增加日后罹患食道癌的机率！中医主张，想摆脱胃食道逆流，先根据个人体质调整消化系统，才能有效摆脱反复发作烧心、吐酸酸的痛楚！
★胃食道逆流检测站
因发生的次数及逆流物是胃酸或食物不同，胃食道逆流可能造成患者不同的不适症状，如：
时常胃酸上逆(呃酸、吞酸)
胸口、胃部有灼热刺痛感(俗称火烧心) ，偶而也会痛到背部
打嗝、噯气，甚至呕吐，可能伴随胀气、胃痛
喉咙受到胃酸侵蚀可能会出现声音嘶哑、有异物感、喉咙痛，常常需要清喉咙
胃酸过多也会引起慢性咳嗽，尤其是吃饱后或平躺睡觉时咳嗽(需排除其他呼吸道问题)
严重时会引起吞咽困难及疼痛
逆流的胃酸、內容物长期间接触并侵袭食道，造成食道黏膜发炎、消化道溃疡
★常见的胃食道逆流体质分型
(一)气滞型(肝气犯胃)
常见成因：长期抑郁或恼怒，情绪不佳，忙碌造成饮食无法定时定量、吃饱后马上工作，消化不良。
常见症状：受情绪波动影响常常泛酸、打嗝、噯气，胃脘胀满，攻撑作痛，痛连两脇肋，大便不畅
治疗原则：疏肝理气，和胃健脾
(二)湿热中阻型
常见成因：饮食偏好重口味、油腻烤诈、辛辣刺激食物，又喜喝冰饮，或常喝烈酒，以致湿热中阻，使胃失和降而痛。
常见症状：泛酸，噯臭腐气，口干苦，胃闷痛有灼热感，胃嘈杂(似饥非饥，似痛非痛)，大便臭秽，排便不畅
治疗原则：清化湿热，理气和胃
(三)胃寒型
常见成因：过食生冷食物和冰品，也有不少女性是因节食而吃过多生菜沙拉造成
常见症状：吐酸有时发作，突然在吃冰或生冷食物后胃痛，热敷或喝热饮可缓解，四肢冰冷，疲倦乏力，大便稀软
治疗原则：温中散寒， 和胃制酸
(四)食滞型
常见成因：为了发泄工作情绪或跟好友聚餐选择吃到饱，暴饮暴食，吃太撑，日久则宿食停滞，胃失和降
常见症状：噯腐吞酸，一直打嗝、呃逆，甚至呕吐不消化之物，吐后痛减，胃胀满疼痛，频频排臭气，大便粘臭
治疗原则：消积导滞，理气和中
★缓解胃酸逆流、打嗝的穴位按摩
按摩时机：用大拇指深按10下，左右穴位交替按摩各三次(ps~中脘穴位于正中，穴位只有一个)，早晚至少各做一轮，或者正当胃酸上逆、打嗝不断时可以增加按摩刺数
1.中脘穴
功效：有效缓解胃痛
取穴：正当胃上方，肚脐上4寸(用三指宽向上折量两次)
2.內关穴
功效：和胃降逆，可一边按摩一边搭配深呼吸更有效!尤其当一直打嗝泛酸、胸闷时
取穴：手腕关节上2寸(三横指)的距离
3.太冲穴
功效：疏肝理气，和胃止痛，尤其适合肝气犯胃压力型胃痛
取穴：大拇趾和第二趾中间，第1与第2蹠骨之间凹陷处，也是夹脚拖鞋区域喔
★胃食道逆流、慢性胃炎、胃溃疡的居家日常保养
1.改变不良的饮食习惯：减少辛辣、烤炸、油腻、腌渍物等刺激胃酸分泌的食物
2.避免过量的咖啡、浓茶、奶茶、绿茶(因为绿茶未经发酵较伤胃，而发酵过的乌龙茶及红茶相对而言较温和)、烈酒等刺激性饮料
☆如果真的很想喝咖啡，尽量不要空腹喝，可加点牛奶缓和对胃的刺激，或者考虑喝经过萃取的无咖啡因咖啡，有些胃病较严重的人也许连乳制品都须节制。
3.不易消化的食物，尽量避免食用，如：糯米制品(粽子、油饭、年糕汤圆、肉圆、麻糬、米苔目、碗粿、饭团)、米粉、甜点糕饼类、甜度高的水果如香蕉。
4.少量多餐，一天三餐要定时定量，勿暴饮暴食、大吃大喝。
5.细嚼慢咽，充分咀嚼食物，汤汤水水可在饭前先喝，不要一边吃饭一边大量喝汤，会减少咀嚼的次数就直接吞到肚子，引起消化不良。
6.保持心情愉悦，放轻松，不要一边工作，一边进食，或吃太快又马上去工作。
7.不要擅自服用来路不明的药物，或未经医生指示服用抗生素、止痛药，一般会搭配胃药使用。
本文出自：美丽馨情─张文馨医生的汉方美人书
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