原标题：早餐前跑步 有助于健美身材
（优活健康网编辑部／综合整理）每个人的生活型态不同，适合跑步的时间也有不同。必须早起工作的人适合傍晚跑步，经常加班的人可选择午休的时候，轮班工作的人，根据早班、晚班可以弹性变化跑步的时间。
有效利用时间 安排最适合自己的方式
硬是要在忙碌的工作间穿插跑步的时间，不久就会感到压力。如何不勉强地将超慢跑排入生活，是长期持续的秘诀。以我来说，我会尽可能有效利用早上的时间。
忙碌的时候，早上先跑30分钟，剩下的30分钟利用外出移动时，分成小份量消化。没有跑的话，只会一再拖延，这样的安排是最适合我自己的方式。另外，饭前、饭后应该哪个时段跑？哪个时段都可以。
跑步能够快速将醣类转换成能量
比方说，早餐前跑步，身体处于低血糖值状态，身体容易以脂肪做为能源，有助于健美身材。另一方面，饭后血糖值升高，跑步能够快速将醣类转换成能量，帮助血糖降低。也就是说，不会剩余太多能量转换成脂肪堆积。就不容易肥胖这点来说，饭前、饭后效果一样。（本文摘自／超慢跑入门／商周出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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