原标题：六块肌、人鱼线，是健康的型态吗？
最近有读者问了史考特一个很好的问题：现代人推崇的六块肌、人鱼线，是一个健康的型态吗？
我花了几天思考这个问题后，得出以下答案：
不同目标：健康、体态、体能
健身/饮食知识是达成某些目的的手段，我相信对大部分的读者而言，这些目的包括健康、体态、体能。以下是这三个目的的粗浅定义：
健康：促进健康、延长寿命、预防疾病与失能产生。
体态：改变身体外观，以符合自我期待。
体能：增强肌力、肌耐力、爆发力、有氧耐力、协调性等运动能力...
对大多数现代人而言，努力健身并注重饮食，对上述三个目标都是有益的。例如一位体重过重的上班族，能每天少喝一杯含糖饮料，或是开始基础的肌力训练，那么他的健康、体态与体能都会同时进步，三者间互不冲突。
但过了一个临界点后，三者间又开始互相冲突，怎么说呢？
如果您是以体态为优先考量的健美运动员，为了达成惊人的低体脂率与肌肉线条，势必得非常严格地控制饮食、并采取极端的方法让身体脱水。这些做法可能会影响性腺分泌、造成饮食失调症、甚至伤害肾脏。极端完美体态与健康是有所冲突的，这点从史考特分享过的职业健美运动员死亡率较高一文，可见一斑。此外，在控制饮食降低体脂的过程中，体能也会稍微退步，相信不少健美爱好者都有这种经验。
如果您是以健康优先的读者，那么您势必不会采取高风险的训练法，来成就怪物般的体能。体态方面如上述提到的，极端的体态需要极端的饮食控制，而这也是不利于健康的。
以体能为优先的读者，跟追求健康者刚好相反，他们必须以不断地探索身体极限，在过度训练的边缘与运动伤害搏斗，甚至在许多例子里，施用体能增强药物。而且，体能目标一定设立，体态往往只能乖乖“配合”，例如马拉松选手不会有太多肌肉，健力选手不会有布满青筋的腹肌。
（有些人的目标是六块肌，有的人想要翘臀，也有人两者都不要。每个人对自己的身体皆有不同期待，这是完全应该被尊重的。）
（我知道我知道，有些健力选手如Dan Green就有媲美健美先生的体态，但这是少数例外，非通则，不是每个人都有如此优异的遗传与训练。）
结语
怕受伤而从不做到力竭的中年人、为了奥运金牌而练到满身伤的运动员、或是生理期紊乱的女性健美选手，都为自己做出了理性选择，但他们也都是三者无法兼顾的最好例子。
回到最初的命题，六块肌人鱼线是一个健康的型态吗？我的答案是：看情况。
如果热量充足的高纤、高蛋白、低加工饮食与设计良好的体能训练让你拥有人人称羨的腹部，那么六块肌是一个健康的型态。
但如果你的六块肌是来自节食、厌食、停经、过量训练、非法药物，那么答案是否定的。
本文出自：史考特医生的一分钟健身教室
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