原标题：保持空腹时间 可减轻脏器负担
（优活健康往编辑部／综合整理）日文的八分饱这个字被写成“HARAHACTIBU”。美国杂志《TIME》曾经以此少见的日语罗马拼音，向世人介绍这个日本优异的解决肥胖、维持健康的方法。经证明，如果将食量减少到平时的百分之70至80，那么从被称为线虫的低等生物乃至于猴子等，所有生物都会出现寿命延长的现象。
保持空腹感并不是减少食量的秘诀
不过，应该如何决定“平时的食量”却不是件容易的事。所以，首先你必须要了解自己需要摄取多少卡路里。所需卡路里＝标准体重（公斤）×25大卡从这个计算式得出数字，便是自己大约所需的卡路里。至于标准体重则是借由身高来计算：标准体重＝身高（米）× 身高（米）×22。
如果有人不知道自己所需的卡路里数字，我就会告诉他：“总之，一天当中，就把食量维持在可以撑到觉得肚子饿的时间。”。“下一餐的时间是几点啊”、“下一餐要吃什么好呢”，若能让自己变成这种“像在谈恋爱般迫不及待”的状态，那就是“成功了”。相反的，如果偶尔会说出“吃太多了”、“觉得好恶心”这种话，那就要注意了。保持空腹感，并不是用来减少食量的一种秘诀而已。
胃饥素会维持健康 有效减轻负担
空腹的时候，胃部会分泌一种叫做胃饥素的荷尔蒙，对脑部发出“再多吃一点”的命令。从我们最新的研究已得知，胃饥素会对肌肉及肾脏产生作用，并且维持粒线体的健康。因此确实保持空腹的时间，便可有效减轻脏器负担，预防脏器“焦虑”。
请以客观的角度环视一下周围。请看看自己包包里的东西。是不是藏了什么食物在里面呢？这种“小零食对策”可是不行的。曾有电视节目说，“大阪欧巴桑”的“鉴定标准（？）”之一就是包包里会放有“小糖果”。
看来，大阪欧巴桑的小零食对策似乎做得很完善。虽然大阪的欧巴桑看起来都很有活力，但是那些小糖果一颗颗不断融化的同时，很可能会让我们的脏器寿命也跟着消耗了。（本文摘自／我要內脏变年轻：逆转“內脏寿命”10法则／三采文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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