原标题：考生纾压3建议 快看这边！
（优活健康网新闻部／综合报道）学测登场，准备好了吗？‘抒压、饮食、穿着’三方面祝你顺利冲刺！106年度大学学科能力测验即将于今明两日登场，为协助考生以最佳身心状态面对考试、发挥实力、创造佳绩，遵守生活小叮咛，便可协助考生在考场顺利冲刺，考出好成绩！
要睡饱、适时运动也能增加学习力
国民健康署署长王英伟表示，考生除了一定要睡饱之外，适时运动也能增进脑力、注意力及学习力！考前规律作息不熬夜，就寢前避免使用3C产品，利用轻柔音乐及做些伸展运动帮助放松好入眠，每天至少7至8小时睡眠，充足睡眠可保体力与头脑清醒。
每天运动至少30分钟，可做肩颈伸展等动作，减缓久坐造成肩颈僵硬或酸痛之不适，适当运动也可增进学习力，并可舒缓压力。考生不要给自己太大压力，保持平常心才有最佳表现。
1） 健康饮食少油腻／
考试当天一定要记得吃早餐，以提供足够的能量。多摄取蔬菜水果，三餐均衡定时，建议以蒸煮方式为主，减少高油、高盐、高糖及油炸等不易消化的食物，并避免茶、咖啡等刺激物或平常没有吃过的食物，减少腹泻、腹胀等胃肠不适情形。
2） 补充水分保健康／
考前不喝咖啡，因具有利尿效果，考试期间若因尿意影响作答更是得不偿失。只需补充适当白开水，利用休息时间如厕，建议不喝含糖及含咖啡因饮料，影响专注力，
3） 穿着小叮咛／
注意考试当天天气，若逢寒流，建议出门穿着御寒衣物，注意头颈部及四肢末端的保暖：如穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子，避免因寒冷而注意力无法集中，并以多层次穿着方便随着室內、外温度变化来穿脱衣物。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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