原标题：想高人一等？睡前只要5分钟按摩生长板
想让孩子高人一等？韩国知名体型矫正师表示，爸妈们除了可以从日常饮食、营养补充下功夫，为孩子加强补钙外；不妨可试著在睡前，花5分钟的时间适度为孩子按摩脚底生长板，就是有效刺激生长板生长分裂、帮助长高的另一调理选择！
想高人一等？关键在把握黄金发育期！
不过，想要长高，到底该怎么做才对呢？除了加强补钙、以利骨骼合成外；影响人体身高的关键，更在于生长板內软骨细胞的分裂。事实上，生长板是位于人体骨头上下两端，可持续不断增生软骨的组织；而增生的软骨会逐渐钙化形成硬骨，接着慢慢的变粗、变长，这就是骨头的发育途径。
想要长高除了加强补钙、以利骨骼合成外；影响人体身高的关键，更在于生长板內软骨细胞的分裂。
但值得注意的是，生长板到一定年龄后便会逐渐闭合、停止分裂。因此，想成功高人一等，如何把握生长板闭合前的黄金发育期（女生约13～15岁，男生约15～17岁），促进其持续分裂非常重要。
睡前5分钟就有效！专家授私房生长板按摩法
韩国知名体型矫正师宋淑铉在其著作《睡前5分钟， 让孩子多长10公分：韩国火红体型矫正师公开长高的独家秘笈，照着做，过了青春期还有效！》一书中提到，其实想要刺激生长板增生软骨并不难；适时为孩子进行生长板按摩，就是相当好的保健选择！
其强调，生长板按摩不仅可以帮助孩子长高，也能透过肢体上的接触，达到安定情绪的效果。除此之外，刺激生长板更有助促进血液循环、提升新陈代谢，且还有预防生长痛的作用。实际操作如下：
★脚底按摩：
使用拇指按压脚底板的凹陷处，然后往箭头方向推移，重复这个动作10次。（图片／出色文化提供）
1.使用拇指按压脚底板的凹陷处，然后往箭头方向推移，重复这个动作10次。
手握拳头，紧贴著脚底板，由凹陷处往脚趾方向用力滑动。（图片／出色文化提供）
2.手握拳头，紧贴著脚底板，由凹陷处往脚趾方向用力滑动。
双手握住脚底，由內向外同时推开。（图片／出色文化提供）
3.双手握住脚底，由內向外同时推开。
使用拇指轻推握住的后脚跟。（图片／出色文化提供）
★后脚跟按摩：使用拇指轻推握住的后脚跟。
★阿基里斯腱按摩：
将阿基里斯腱往下方轻拉一下，然后用拇指推揉。（图片／出色文化提供）
1.将阿基里斯腱往下方轻拉一下，然后用拇指推揉。
以画半圆的方式按摩小腿內侧肌肉。（图片／出色文化提供）
2.以画半圆的方式按摩小腿內侧肌肉。
用拇指按压脚踝的正面，顺势往侧边脚踝骨方向推揉。（图片／出色文化提供）
★脚踝按摩：用拇指按压脚踝的正面，顺势往侧边脚踝骨方向推揉。
从脚踝开始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝盖。（图片／出色文化提供）
★小腿正面按摩：从脚踝开始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝盖。
手握住拳头，顶住脚踝的外侧，往上推至膝盖。（图片／出色文化提供）
★小腿外侧按摩：手握住拳头，顶住脚踝的外侧，往上推至膝盖。
使用四指用力按压小腿內侧的凹陷处。（图片／出色文化提供）
★小腿內侧按摩：使用四指用力按压小腿內侧的凹陷处。
双手放在膝盖上方的大腿內侧，由外向內推开。（图片／出色文化提供）
★大腿按摩：双手放在膝盖上方的大腿內侧，由外向內推开。
【专家小叮咛】：最后，宋淑铉矫正师也提醒，家长为孩子进行生长按摩时，一定要注意按摩的时机与力道。一般建议，用餐后不宜马上按摩，才不会因为趴姿，而压迫胸腔、肠胃，造成消化不良。另外，若孩子有急性炎症、细菌感染、伤口、头痛、腹泻，或是感冒引起的全身痠痛不适时，也不建议从事按摩动作，以免加剧不适。
相关：
云林县境路灯去年改装较亮LED灯，但是蔬菜生长期却疑似被搅乱，提早开花，农民频反映，县长李进勇今天到西螺勘查，指示加装遮光罩。云林县在去年3月全面汰换水银路灯为较亮的LED灯，大幅提高道路照明及行车安全，但是
新北市三峡警方日前查获线报称一处新开半年的悦和养生馆，在经营色情交易，查获后不时追踪，最近公安联合稽查小组再度发现有情色交易以及消防设置违反规定的情形，今年1月3日进行断电作业。根据按摩小姐的说法，离婚
农村老伯听到儿子回家，竟宰长相奇异的大公鸡，儿子知道后... 张老伯听到儿子回来，很高兴，想把家里面那只长相奇异的鸡宰掉欢迎儿子回家，因为这只鸡平时就爱欺负其他鸡，连家里的狗狗都怕它，老人因此忍无可忍...
喜欢按摩“松”一下要当心！一名40岁女性，日前就因颈部疼痛、右半身无力、眼歪嘴斜挂急诊，原来女子前一天去按摩舒压，经核磁共振血管摄影检查发现是按摩造成颈动脉剥离，血栓飘移至脑部阻塞血管，导致中风症状。医
▲罗志祥和梁小冰16年前合演《少年梁祝》结识，昨晚重聚首。小猪罗志祥昨最后一场香港个唱圆满落幕，除了劲歌热舞娱宾，还献上苦练已久的广东话绕口令。跳舞跳到汗湿，罗志祥顺手抹汗，粉丝竟连他抹汗都要尖叫，他挖