原标题：就怕跌倒会重伤 天冷手不要放口袋
（中央社记者陈伟婷台北23日电）长者跌倒易重伤，职能治疗师说，年长者最常在浴室、卧房跌倒，除做好防滑、夜间照明，最近天冷，也应避免手插口袋，以免发生意外无法即时应变。
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安德复复健专科诊所职能治疗师林怡辰受访时表示，长者最常跌倒的地方分别是浴室和卧房。浴室地板应该维持通风、干燥，且在浴缸、淋浴间贴上防滑用品。
林怡辰说，很多人都会在浴室门口放脚踏垫，但脚踏垫没有止滑功能，或只是随便铺上一条毛巾，结果一踩出浴室就滑倒，非常危险。最好用有止滑功能的地垫。
她表示，年长者晚上可能频尿，需要起床如厕，但他们通常血液循环较差，长时间躺卧又站起，可能有姿势性低血压，加上夜间照明不良，摸黑行进时可能撞到家具，被电线绊倒。如果不影响睡眠，最好在床边置放小夜灯。
天冷，不少长者习惯手放口袋；林怡辰表示，人在跌倒时，都会有本能保护反应，手可以及时帮忙，但如果因为天冷，放在口袋里，可能来不及应变，增加跌倒伤重的风险。
除了环境预防，林怡辰说，长者可运动提升核心肌群力量，着重下肢训练。如扶着墙两脚垫起，每次10秒钟，一回合可做10次；也可以靠墙或扶着稳固家具深蹲，但顾虑安全，不用蹲的过低，且膝盖不能超过脚尖，同样也是每次10秒，蹲10次。
林怡辰说，也可以扶着墙壁单脚站立，一次站10秒，一脚可站10次，这些运动都对下肢训练很有帮助。
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