原标题：赶走春节焦虑 6招促进睡眠
（优活健康网记者徐平／综合报道）今晚就是小年夜，随着农历春节即将到来，有些民众因过年气氛高涨，情绪过度激动而失眠，也有些民众因为担心亲友过度关心而焦虑，让整个年假气氛大打折扣。
忽略失眠原因直接吃药 恐致成瘾问题
大千综合医院南势分院精神科医生丁志伟表示，过年时围炉欢聚、熬夜打牌，因作息不规律、环境吵闹、思念亲人等情形都可能造成失眠或使失眠情况恶化，许多患者常省略失眠原因的步骤，而直接使用安眠药，导致副作用和成瘾问题发生。丁志伟医生建议，在考虑使用安眠药物前，可尝试6种促进睡眠的方法：
1） 环境尽量选择低光源、安静、舒适的地方。
2） 固定睡眠时间，加强生理时钟稳定，白天非必要不要躺在床上。
3） 睡前一小时尽可能让自己放轻松，不做激烈运动或脑力激荡的思考。
4） 改掉睡前坏习惯，例如：躺在床上玩手机、吃宵夜、聊天。
5） 晚上尽可能不吃或喝刺激性食物或饮料，例如：辛辣或油炸食物、咖啡、茶类、碳酸饮料、巧克力。
6） 培养固定的运动习惯，以有氧运动为佳。
面对亲友关心 可以幽默方式化解
除了失眠问题，不少民众因亲友相聚时的过度关心，也容易造成自身压力而焦虑不安，大千综合医院南势分院临床心理师赵奕霽建议，亲友来访前可先对自己做好足够的心理准备，面对亲友的过度关心，可以幽默的方式来化解，或是和其他同样未婚或未生子的同辈手足相互支援，将话题转移到其他地方。
除此之外，也要记得避免情绪化的回应造成彼此的伤害，如情绪过于焦虑，则可礼貌性先回应后离开现场。假期长达一周，做好心理准备，千万不要因为几小时的情绪坏了接下来的美好假期。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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