原标题：小时候胖不是胖？和宝贝讨论体重有诀窍
与家中孩子们谈论体重，切记要着眼在“健康”而非“外型”，而家长和孩子更该清楚知道：体重是家庭议题，尤其孩子们在饮食和运动上的习惯，大都是在家里养成，因此，完善抵挡诱惑的机制跟培养良好的饮食习惯一样重要。
即便孩子手上的玩具，或是芭比娃娃都在在展现著健美的体态；然而，满街划算美味的速食炸鸡、外加前仆后继的特惠方案，无不巴望着孩子快来消费；甚至连超商结帐柜台边上都摆满一根根的巧克力棒与糖果，无时无刻挑逗著孩子们对甜食的欲望.....。
如今，已有越来越多抵挡不住诱惑的孩子，深受体型过重的困扰。美国疾病管制中心（Centers for Disease Control）指出过去这30年来，孩童中的肥胖人口数已达倍数增长，而成年人更是翻了四倍，等于每三位孩童或成年人中，就有一人具有过重或肥胖的困扰，然而，要与孩子讨论体重并不是件容易的事，毕竟，他们正经历著对自身外貌形象特别在意的敏感时刻。
那么父母到底该如何与孩子一起变得健康？首先要知道的是：不要去责怪孩子的体重出现问题，或是感到自责。
而针对目前中、小学与高中青少年在体重上的状况，美国小儿科医学会儿少体重管理中心（The American Academy of Pediatrics (AAP) Institute for Healthy Childhood Weight）主任莎卓?荷辛克（Sandra Hassink）也透过《时代杂志》分享如下：
1.国小：行动胜于言谈
孩子的观察力是最敏锐的，旁人的行为就是他们习惯养成的方式，不论你对他说过了些什么，孩子仍会透过你的行为来学习；因此，对国小的孩子而言，父母的一举一动比言语更具有影响力。
“当然，让孩子知道哪些食物营养、哪些有害很重要，不过，家长还是要降低孩子接触垃圾食物的机率，不要让孩子伸个手就拿到，而最好的方法就是避免让孩子看到那些你不希望他吃的东西在他眼前出现”荷辛克说道。
2.国中：尊重彼此差异
这个阶段的孩子正处于一个身心敏感的阶段；他们的身体即将经历一连串的变化，因此你必须让孩子知道：每个人都不一样，我们的外貌也都有所不同，因此要懂得拒绝让任何人对自己的身体下指导棋。
家长可以透过关心或是询问的方式，了解孩子的身心状况，像是观察孩子是否有健康方面的困扰，或是试探性地询问班上有没有同学会老是拿别人的体型开玩笑等等，“我们想传达给孩子的价值是：无论发生什么事，只要是家人就可以一起面对和解决，健康上的问题也是如此”荷辛克说道。
3.高中：讨论健康话题
对于高中的孩子，则可以引导他们思考与自己健康状况有关的话题，像是家族成员的健康状况、有没有糖尿病或高血压等遗传疾病；另外，跟孩子一起外出采买聚会上的餐饮时，对于如何挑选油脂含量较少的点心也可以一同参与规划。
积极的做出选择，吃刚好的量、吃有益的食物，透过身教、言教、在各种场合里跟孩子们一起“学吃”，才是最津津有味的美食教育。
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