原标题：掉发3危机：睡不好、爱甜食，小心成秃头
天冷难入睡，小心出现掉发危机。医生指出，天气寒冷或太疲倦、压力大、熬夜、睡不好，都会加速掉发，除了应对症治疗，少吃甜食外，生活一定要规律，最好晚上11时前上床睡觉，保持良好生活习惯，就能一次解决失眠和落发问题。
书田诊所皮肤科蔡长祐医生指出，国內掉发年龄层逐年下降，近1至2年增加许多不到20岁的青少年，就有掉发困扰，而30岁左右的年轻男性，更是平均每3人就有1人有掉发问题，追溯原因可能与生活作息改变有关。
大量掉发 生活3大危险因子
1.熬夜睡不好：经常熬夜、睡不好，会影响荷尔蒙分泌，进而改变体质造成掉发，建议最好在晚上11点前就寢。并尽量睡足至少6小时，以维持皮肤与毛发的新陈代谢。
2.吃太多甜食：因为甜食会促进体內的胰岛素大量分泌，进而过度刺激头皮，造成皮脂腺分泌过多油脂，促使毛囊堵塞及发炎，连带使得发炎部位的毛发比较容易脱落。
3.吸烟易掉发：长期吸烟或吸烟过量会使细小血管阻塞，让营养素与氧气无法运送到毛囊，影响头发生长。且香烟中含有许多有毒发炎因子，也会导致毛囊萎缩。
压力大、睡眠品质差，容易增加掉发机率。
雄性秃 基因与荷尔蒙是关键
一般而言，男性掉发9成是雄性秃，主要是基因及男性荷尔蒙引起。包括前额秃（俗称M型秃），从头皮中央开始往外呈现橢圆形掉发的头顶秃（俗称O型秃或地中海型秃头），或是在头顶和前额均出现的秃发（俗称Ｕ型秃或马蹄形秃头）。
蔡长祐医生强调，农历春节前后，许多民众狂欢熬夜，睡不好，头皮容易发生皮脂腺分泌旺盛、出油、毛囊发炎等状况，若加上压力大、睡眠品质差，常失眠等，更容易增加掉发机率。
秃头正确用药 勿自行停药
目前临床证实有效的疗法，主要分为外用与口服两类。外用药即是含有minoxidil成分的生发剂，口服药则是一种酵素抑制剂(成分是Finasteride)，能避免让男性荷尔蒙(睪固酮)转化成DHT（二氢睪固酮），由于DHT正是造成雄性秃的元凶，借由口服药物让体內的DHT浓度下降，就可以让萎缩的毛囊恢复生机。一般而言只要持续使用一年以上，有效的比率高达八至九成。
就以国內合法上市的口服药为例，目前国外研究已经证实，口服药用越久，效果越好，且比外用药minoxidil成分的生发剂，效果更为显著，同时越早使用口服药，预防落发效果越好，甚至口服与外用药一起使用，会有更好的预防效果。
另外，面对掉发危机，在生活上，应避免熬夜、少甜食，饮食上建议，可多食用含硫胺基酸的食物，例如鸡蛋、牛奶、酵母、豆类等，或玉米、香菇、木耳等，有助增进发质强韧；或选择维生素B6和维生素E，有预防白发和促进头发生长。
【医生小叮咛】：
治疗掉发问题时，千万不要迷信偏方，应从不良生活习惯找出原因，对症治疗才是王道，且不要认为已改善就自行停药，以免出现突然大量掉发的情形，建议先咨询医生意见，降低落发危机出现。
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