原标题：没想到吧？这些食物超吸油
（优活健康网编辑部／综合整理）从不下厨，只能外出到餐馆打牙祭的外食族，最容易出现“没有所谓的正餐”、“经常以零食、泡面填饱肚子”，或碰上餐馆为了口感而加重口味、使用化学调味料等等，不但有害身体代谢，也会有营养不均、摄取过多油脂及热量超标的危险。外食发胖陷阱多，小心以下食物，多吃只会让你胖！
三高一低饮食带来肺癌、拖垮健康
高油、高糖、高盐、低纤维，是大部分外食者都有的饮食问题，长期会造成肥胖，还会引发高血压、高血糖、高血脂等等健康问题。举例来说，许多上班族经常买个糖醋排骨便当、炸鸡排或焢肉饭打发一餐，这些食物看起来特别油亮美味，背后其实都经过了多重的加工处理。高温油炸、过度精致的烹调方式、人工调味，使食物失去原味与原貌，营养流失殆尽、热量更是爆高。
绞肉类加工食品 都有着高热量
体重虽然不超过标准值，但是体脂肪却远远超出正常，这就是所谓的“隐藏性肥胖”。而摄取过量的隐藏性脂肪食物，正是导致发胖的主要原因！这些食物包括：蛋塔、面包、糕点等精致饮食，以及饺子、贡丸、香肠等绞肉类加工食品，都有着高热量的隐忧。
蛋塔、贡丸隐藏热量高
可别小看一个蛋塔的威力，它的热量高达300大卡！而贡丸因为是以“7分油3分肉”的比例制成，隐藏的热量更是惊人（3颗贡丸等于半碗饭的热量！）。此外，米饭、面条或是面包等等淀粉类食物，也是威力十足的“超级吸油机”；甚至连全脂牛奶、奶精、乳酪等乳制品里，都含有丰富的隐藏性脂肪，而这些也容易造成胆固醇增加。（本文摘自／7天吃对顺序肚子一定瘦／台湾广厦出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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