原标题：避免春节腰围多一圈 3妙招快乐动
(健康医疗网／记者林怡亭报道)
农历春节期间充满大鱼大肉及美食的诱惑，加上每天都睡多动少，根据国民健康署105年春节体重控制电话访问调查发现，近四成（39％）民众在过年期间体重增加，平均增加1.7公斤，另外过年期间近五成（48％）的民众运动量比平常少，46％民众运动量与平常一样，仅6％运动量比平常多，为避免民众年节多吃少动，年后腰围“多一圈”，国健署提供三招年节运动妙方，邀您一起乐运动！
第一招：把握“快乐动”，亲朋好友春节一同动起来
国民健康署王英伟署长呼吁民众，春节享受美食别忘了运用出外拜年、探亲访友和全家出游的机会，把握“快乐动”及每周150分钟以上中度身体活动的原则，把身体活动融入日常生活，就近运用社区公园、健走步道、自行车道或免费开放学校运动场、运动中心，邀请亲朋好友一同动起来。
第二招：轻松“健走”，年节健康很容易
“健走”是很好的入门身体活动，只要穿着轻便服装、运动鞋，加快平常走路速度，达到微流汗程度，即为中度身体活动，建议每日至少健走1万步，健康有活力。其他例如整理庭院、帮忙做家事（包括拖地、倒垃圾等）、跳健康操、骑自行车、登山健行等，从每次10分钟开始分段累积身体活动量，皆有助于健康。
第三招：准备充足，预作暖身，才能“乐运动”
不论是户外还是室內活动，运动前都要做暖身运动，享受运动时也要记得爱护自己身体。若需各县市健走步道资讯，可至国民健康署网站（http://www.hpa.gov.tw/）之“肥胖防治”/“快乐动”/“社区健走步道”项下查询。如有健康体重管理相关问题，请洽各县市政府卫生局、所或医疗院所咨询。
运动五大准备工作
-做暖身运动
-检视是否配妥御寒装备
-运动时不饮用酒精饮料
-疾病患者应先与医生商讨合适运动方式和准备药物
-如果空气品质不佳，应减少外出、戴口罩，或改成在家中做健康操
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31129
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