原标题：热刺激 让功能变差的部位“觉醒”
（优活健康网编辑部／综合整理）一进行热刺激，首先皮肤会快速热起来。用比皮肤表面温度高十度，比某些部位或症状高二十度以上的热毛巾热敷后，当然会这样。热敷部位的皮肤或肌肉会非常紧绷，这是因为该部位分布的神经察觉到这样的高温刺激。如果是日常生活中碰到“不会烫伤的程度”的东西，应该不会有这种感觉。如果是受寒而造成热不足的部位，感受更深。
不适的部分会变僵硬 阻碍血液流动
因为使用的是平常不太会接触到的温度，所以可以在短时间內找到治愈身体的方向。接下来依序说明。不适的部分会变僵硬，血管会收缩，阻碍血液流动。当这种情况慢性化，就会造成老废物质滞留、温度下降。热刺激则会让该部位感到强烈紧绷与震撼，让功能变差的部位“觉醒”。
感受到热 但不会烫伤的毛巾温度是四十到五十五度
愈是长时间热不足的部位，在日常生活中愈会维持受寒僵硬的状态，这种状态不是运动流汗就能解决。可是只要给予非日常的温度，紧绷的程度到了极限时，连原本紧绷的肌肉也会跟着放松。热刺激之后身体会有剧烈变化的秘密之一，就在于这个温度差。为患部周边的皮肤表皮温度三十到三十五度的人进行热刺激，可以让他确实感受到热，但不会烫伤的毛巾温度是四十到五十五度。
低于这个温度效果会减半，无法解决热不足，因为温度差太小。举例来说，刚泡完澡后，全身的血液循环会加快，体温会上升，这时患部与毛巾之间的温度差会缩小，不会有刺激的效果。即使是泡澡前做热刺激，热水的温度也会把专程给予的刺激抹煞掉。再者，泡澡只是被热水“加温”，并非“患部发热”，很难准确刺激患部、得到效果，因此应该尽可能避免在泡澡的前后两小时进行热刺激。
进行热刺激 冬季不要让房间太温暖 夏季则要开冷气
进行热刺激时，冬季不要让房间太温暖，夏季则要开冷气，这样会加大温度差。温度偏低能活化身体，让身体的温度不会低于正常体温，还能提高造热功能、加速改善患部机能，因此建议不要在泡澡后或运动后等身体温热状态下进行。
话虽如此，若是寒冷时裸身进行热刺激，让身体受寒、造成身体不舒服，这就本末倒置了。无须极端让身体变冷，在进行背部、腰部、胸部等不脱衣服就不方便热刺激的部位时，要注意不要让身体受寒，请用浴巾或毛毯保温。光是以舒适的温度温暖全身，可以让身体放松，却无法从內部改变身体；我们需要的是刺激。（本文摘自／热刺激 只要5分钟，马上改善你的身体／平安文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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