原标题：降致癌风险 全民练“5”功
（优活健康网记者徐平／综合报道）过年期间许多不健康的生活作息浮现，大鱼大肉等高油饮食、熬夜玩乐等形成恶性循环，不仅一个年节下来体重增加1~3公斤，许多隐性疾病也慢慢出现。
远离癌症 5件事必做
若不即时修正，将容易成为改不掉的习惯，无形中埋下致癌危机，随着罹癌率逐年提高，为了预防罹癌机率，除了有病痛时应适时检查外，台湾癌症基金会营养师郑欣宜更提供民众必做的5件事，降低致癌风险：
1） 蔬果消肿／
吃太咸增加水肿风险，建议可多吃高钾蔬果帮助消消肿，建议“两菜一肉”，可先从蔬菜、菇类先摄取，再搭配瘦肉、鱼肉、豆腐等蛋白质，避免摄取过多的动物性蛋白质及油脂。
2） 排毒运动／
放长假后活动量减少，基础代谢率下降，建议可增运动量，每周至少运动3次以上、每次30分钟的运动量，除增加心肺功能，增加体內肌肉量，也可降低体脂肪。
3） 食品安全卫生／
● 储存温度：熟食放于室温建议勿超过2小时，存放于冰箱食材需于冷藏7℃以下、冷冻-18℃，冰箱食材存放勿超过储存空间的7成，才能确保冷藏温度。
● 复热温度：隔餐加热温度需达中心温度70℃以上，才能消灭常见的细菌像是沙门氏杆菌、病原性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，复热时也需注意食材是否新鲜，比较容易腐败的生食海鲜类、年糕、萝蔔糕等，如有异味或发霉请勿再食用，避免导致腹泻、肠胃道不适等问题。
4） 食物助眠／
如果人体缺乏血清素，可能会有忧郁、情绪低落的情况发生，建议平时可补充富含色胺酸的食物，比如全麦制品、黄豆制品、香蕉、奶类、坚果类。
5） 防癌筛检／
“全民练5功”防癌观念，可降低60~70%的罹癌风险，包括四种癌症筛检(乳癌、子宫颈癌、大肠癌、口腔癌)早期发现掌握黄金治疗期，鼓励高危险群民众可做低剂量电脑断层检查，做好自主健康监控。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
内衣加盟有保障吗？内衣加盟如何降风险
内衣品牌加盟通常被认为是成功的捷径，通过婵之云多年的经验分析，小编总结了一下几点加盟策略，希望能帮到大家！1、加盟联系是如何开始的很多品牌加盟系统都是从既有的公司体
饮酒需要节制，过量的酒精会对肝脏造成损伤；然而除了肝脏之外，根据《Journal of the American College of Cardiology》刊登美国加利福尼亚大学(University of California)的最新发表，酒精上瘾还可能增加包括心脏病
（优活健康网编辑部／综合整理）加工肉类被认为会增加胃癌、大肠直肠癌、胰脏癌、肺癌、乳癌和摄护腺癌的风险。研究指出，每天进食一条香肠或两片燻肉，胰脏癌的风险会增加19％。亚硝酸会造成肝脏出血 增癌症风险早
( 健康医疗网／记者林怡亭报道)2月4日为世界癌症日，国际抗癌联盟（Union for International Cancer Control, UICC）延续去年的主题‘We Can. I Can.’，呼吁全球“一起来抗癌！”。台湾癌症基金会身为国际抗癌联盟的
（中央社记者张茗喧台北3日电）过年大鱼大肉、熬夜玩通宵等不良作息，不仅长了肉，还可能种下致癌危机，台湾癌症基金会营养师郑欣宜今天传授5招，教你避免癌症上身。郑欣宜表示，过年全家相聚团圆，饮食难免重口味、