原标题：天冷防中风 饭后2小时再泡汤
（优活健康网记者徐平／综合报道）冬天泡汤是一大享受，不但能进血液循环、降低手脚冰冷的频率，还能消除疲劳、帮助舒缓情绪。但近日超强寒流侵袭，气象局预估这波寒流要到明天温度才会逐渐回升，卫生福利部国民健康署提醒，冬天泡汤时，除了要结伴同行，高危险群温度不要太高，也要记得饭后至少要隔1小时才能泡汤。
注意气温变化 随身一件保暖衣
寒流来袭，日夜温差变化剧烈，空旷地区容易在清晨降至10℃以下，冬天因心血管疾病就医比率增加约1-2成，此时对于有三高的病人包括糖尿病、高血压、高血脂患者容易造成血压突然升高，进而增加心脏病及中风急性发作的机会。国民健康署提醒，慢性病病人及长辈要注意气温变化及保暖，外出记得随身携带一件保暖衣，勿轻忽低温带来的影响。
御寒有道 健康免烦恼
出门运动、泡汤时有哪些要注意的地方？卫生福利部国民健康署表示，安度寒流冲击可从保暖做起，处在低温或外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子、防滑鞋，及多层次保暖衣物等，方便穿脱。
如有心脏血管疾病的病人不宜泡汤或泡澡，如经医生嘱咐为高危险群，要避免单独去爬山或从事离开人群的运动，不宜单独泡汤，另外，泡汤时温度勿超过40度，饭后2小时后再进行为宜。
定期记录自己的血糖、血压、血脂肪
运动时应避开酷寒与早晚的高风险时段，避免在寒冬大清早外出运动，晚餐后至少隔1个小时待食物消化再运动。定期量测及记录自己的血糖、血压、血脂肪数据，遵照医嘱按时用药，外出也要随身带着病历卡与紧急用药，如医生有开给紧急备用药品，应随身携带。
刚起床可先补充温开水，因为身体活动以温和渐进方式慢慢增加，而长辈对于环境温度变化反应较不敏锐，因此国民健康署特别提醒65岁以上长辈在晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物，半夜起床上厕所，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。外出时有随身携带一件保暖衣，以备不时之需。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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