原标题：压力大就想死？5招救自已
（优活健康网记者徐平／综合报道）压力大就想自杀？除了生活压力、紧张焦虑引起的忧郁症、老人失智、产妇都有可能因心理郁闷而导致忧郁。现代人罹患忧郁症的比例极高，忧郁症被称为世纪三大疾病之一，许多严重忧郁症的患者都曾有过自杀念投，然而社会上大多将自杀视为禁忌话题，大部分的人都觉得谈论自杀会让发生率提高，因此对这类话题总是避之唯恐不及。
关心、倾听、鼓励对想自杀者很重要
卫生福利部草屯疗养院心理师江依洁表示，对于自杀议题，常见的迷思有“想要自杀的人不会寻求帮助”、“想自杀的人一定都是疯子”、“自杀者一辈子都会有自杀的风险”等。事实上，公开谈论自杀话题并不会让人有自杀的念头。
想自杀者通常会向身边的人透露出相关的念头与求助讯息，若有人能够在这个时候给予关心、倾听，并鼓励他尝试接受或选择适当的协助非常重要，另外，想自杀的人并不适合用另类眼光或舆论来标签他们的行为。
潜在性因素与急性压力可能是忧郁因子
江依洁心理师表示，自杀行为的原因或许可以将原因分成2种，潜在性危险因素与急性压力事件的发生。潜在性危险因素包含生物因素、精神疾病、负面思考习惯、挫折忍受力差、不足的问题解决能力等，急性事件的发生可能因为患者缺乏足够的因应技巧而走上自杀一途。如何察觉自己或身旁的人想法及情绪并采取行动？
1） 给予真诚的倾听及陪伴／
通常，当身边的人陷入想法或情绪泥沼时。温暖、真心的陪伴，不带任何评价的倾听，是可以帮助他感受到我们的支持及安心感。
2） 讨论自杀的想法及计划／
了解自杀想法、计划，帮助我们能更有效的评估自杀危险性及进行相关预防。
3） 避免危险物／
家中尖锐物、药物应该收好，协助患者远离自杀工具及方法。
4） 寻求专业人员协助／
受过专业训练的精神科医生及临床心理师可针对个人状况进行评估，提供完善治疗及帮助。
5） 24小时紧急求助专线与治疗资源／
也可利用卫生福利部免费安心专线、张老师专线寻求协助。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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