原标题：自觉活得开心 英研究：死亡风险少2成
（中央社记者张茗喧台北23日电）活得开心真的能长寿，董氏基金会引述“英国医学期刊”最新研究指出，经常对生活感到愉悦者，比起不愉悦者，死亡风险少2成4。
该研究针对9365名50岁以上民众，2002到2006年间进行每2年1次的问卷调查，问卷题目包括“我享受我做的事”、“我享受陪伴他人”、“回头看看我的人生，整体来说是开心的”、“我近来感到活力充沛”等，以了解受访者的生活愉悦度。
研究团队持续追踪至2013年，期间1310人死亡，结果显示，3次问卷中都认为自己生活愉悦的受访者，比起3次问卷都自认不愉悦者，死亡风险减少24%。
很多人都知道快乐的人比较长寿，但是什么样的快乐才有益身心健康？台湾师范大学教育心理与辅导学系教授林家兴认为，真正有益于健康和长寿的快乐，应该是日常生活中的“小确幸”，而不是考取好学校、职场位阶晋升等费尽千辛万苦才得到的快乐。
林家兴指出，健康者比较会从事让自己愉悦的活动，自然心情和感受可以维持在比较好的状态，相反的，忧郁的人较少从事让自己愉悦的活动，甚至比较容易从事让自己沮丧和不开心的活动。
他建议，心情长期不好的人应多做一些让自己开心的事，像是为自己泡一杯喜欢的茶或咖啡、制作一个祝福朋友的小蛋糕或小卡片、晨间的散步或午后的小睡，久而久之心情就会一点点地好起来。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，享受或者愉悦，常常是很主观的，同时也有延续性，建议民众可以想想做什么事情的时候会让自己感到愉悦，并且增加做这件事的频率。
她鼓励长者，应多从事自己容易达成且会感到愉悦的事情，像是打电话给独自生活的老朋友，或是担任社区短时间、没有太多负担的志工，增加被需要的感觉外，也增加与邻居的熟悉及互动感，另外随着年龄订定自己可以做到的事情，完成后给予一些小奖励，像是平常不能吃却很想吃的东西，就让自己浅尝一口。
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