原标题：甩开肥肉 2件事情要注意！
（优活健康网编辑部／综合整理）以下2个关键能轻松达到运动的效果：第一，让运动变成一件愉快的事。对大多数的人来说，运动最好能够有同伴相随，例如，两人同行散步就比一人独行来得有趣。若计划上健身房，那参加一些课程会比单独运动让你更有动力，像有氧运动或瑜伽等课程都不错。如果有同伴一起参加课程，那你就更有动力每天准时去健身房报到。
保持运动新鲜感、找同伴相随
你可以把健身视作一个特别的活动，并事先规划运动完要享用什么健康的餐点。如果运动计划是跳舞或打网球，你可能压根不觉得你是要去运动，因为跳舞或打网球太好玩了，实在和运动扯不上什么关系。记得保持运动的新鲜趣味感，否则你就不会想1周运动2次，更别提3次了。大部分人对快乐的定义就是要有朋友，所以你需要有同伴相随才会觉得运动好玩。
第二，规律运动比偶尔为之来得有效。套用牛顿第一运动定律：“静者恒静，动者恒动”。假设你是那个静止物，也就是说，若你紧紧的黏在沙发上，那可能会一直窝在里面不想起来。相反的，如果和朋友每2天就在晚餐后出去散步1次，这样的习惯很容易保持。
增进健康 将运动变成生活的一部分
我强调规律运动还有一项重要的原因：单节运动的效果不大。如果常去健身房，那你会发现的确是如此。请跳上离你最近的跑步机，跑个1.6公里，然后喘口气，按下控制键，看看你燃烧了多少卡路里。很意外吧？没错，你大概只消耗了100卡的热量，那还不到一份麦当劳薯条或一罐汽水热量的一半。偶尔才做一次运动就像偶尔吃一顿健康餐一样，对健康没什么太大的帮助。想要增进健康，一定要将运动变成生活的一部分。
要规律运动的另一个原因是：运动的效果不能持续很久，这有好有坏。好处暂且不提，坏处在于：若有天你受伤必须长时间卧床，血糖或体重就会逐渐回到运动前的水准。要能固定每天或每2天就快走或骑单车1次，才能持续得到运动的好处。结论是：让运动变有趣并持之以恒，才能达到运动效果。（本文摘自／糖尿病有救了：完全逆转！这样做效果惊人／柿子文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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