原标题：春天养好肝助眠 必吃红色食物枸杞、红枣
时序进入春天，气温逐渐暖和，中医生指出，春天养生首重养肝，中医认为春气与肝相通、肝在五行中属木，因此春天适合养肝，建议可多吃深绿色、红色食材，如绿色波菜、枸杞、红枣等，只要保持心情愉悦，便可提升免疫力，同时能对抗失眠。
台湾中医美容医学会理事长、陈潮宗中医生指出，春天养肝主要作用是调节全身气机和血液，若肝脏气机不畅、肝功能不佳，则全身气血运行便会紊乱，则容易出现失眠的问题。而失眠在传统中医又称为“不寐”、“不得眠”、“著不得卧”。
春天养肝 提升免疫力抗失眠
失眠的病因以情志（精神)、饮食或气血亏虚、肝机能不佳等內因居多，外加上生活作息不规律，由这些因素引起脏腑之心、肝、胆、肾的气血失和，使得阴阳失调，导致心失所养及心神不安引起失眠的症状。
传统中医也认为，晚上11点至凌晨3点这段时间，是人的胆经与肝经运行时间，此时熟睡有助肝胆经的新陈代谢，因此建议晚上11点前就寢，如果是容易失眠的人，则晚上应尽量放松，以免睡眠品质不好。
春天养生首重养肝，建议应多吃红色食材如枸杞、红枣。
陈潮宗中医生强调，春天养肝除可多吃深绿色食材如菠菜、花椰菜等，或红色食材如枸杞、红枣、红豆等外，也要吃对脾胃有益的甘温食材，像春笋、香菇、金针菇、芹菜、白木耳，或是山药、鸡肉、牛肉等。
【缓解失眠药膳】
1.安神汤：将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后置凉，于睡前1小时服用。
2.养心粥：取党参35克、去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的梗米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
中医对于失眠有简单的保健穴，大部分都会推荐以下神门穴及內关穴：
1.神门穴：位于手腕横纹处，从手小指延伸下来，到手掌根部末端的肌腱凹陷处。
功效：能够安神定志，纾解焦虑，也可改善失眠。
2.內关穴：手腕横纹上两寸（大约食指、中指、无名指3指并拢的宽度），找到这个位置按压后会发现有两条肌腱，穴位在两条肌腱的中间。
功效：有镇定安神，宁心通络的功用。治健忘、心烦、失眠。
3.按摩法：用拇指用力按压10次，1天2-3回，因两穴皆在手腕附近，可左右手交替按压，可改善失眠。
【健康小叮咛】：
有失眠所困扰的朋友，平时避免喝浓茶或咖啡，过了中午要减少或避免喝含咖啡因的饮品；避免睡前做剧烈的运动如：跑步、健身，以免交感神经太过兴奋，反而不容易睡着。若仍有睡眠困扰者，可买一些可供药食两用的中药材回家熬煮成茶饮来服用，材料：酸枣仁(捣碎)12克、百合10克、桂圆5克，加入500cc水，中火熬煮浓缩剩下至150cc，于睡前30分钟服用。
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