原标题：益生菌含菌数量越多越好？破解常见4迷思
肠道好，不会老！近年来，国人对“益生菌”情有独钟，广泛认为是肠胃保健及居家养生的必备品，但专家提醒，益生菌并非任何人都适合食用，且不是含菌量越多越好，唯有先与医生及药师咨商服用，才是最明智的健康抉择。
亚东医院药学部林明燊药师指出，益生菌（Probiotics）泛指在适当的数量下对人体有益的菌株，最初被人类运用在食品的加工，例如：起司、优格的制造，直到19世纪末期，才被发现可能可以改善腹泻、便秘等胃肠道的问题。近年来，益生菌甚至被运用在许多疾病的辅助治疗或预防。
活的益生菌 才是真好菌
目前被广泛运用的菌株，主要分为嗜酸乳杆菌（俗称乳酸菌；Lactobacillus）、比菲德氏菌（Bifidobacteria）以及布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）三大类，其中只有对人体有益的菌属才会被定义为益生菌，如常见的雷特斯菌 (B. lactis)、龙根菌 (B. longum) 或凯氏乳酸菌（Lactobacillus casei）等。
研究发现，益生菌在活菌的状况下，方能有效发挥作用。然而这类菌种普遍不耐胃酸，口服使用后，很容易遭到胃酸破坏而变成死菌，影响其作用效果。因此，有些产品为了确保益生菌能存活不被破坏，可能需要冷藏或是使用特定剂型来保护，请依照指示服用与保存。
国人对“益生菌”情有独钟，但应先与医生及药师咨商，才是健康王道。
益生菌滥用 健康亮警讯
林明燊药师强调，虽然益生菌是好菌，有辅助肠胃保健部分功能，但国人常存有4大错误迷思，甚至“过度滥用”取代正规治疗，让健康亮起警讯，因此，民众在使用益生菌前，一定要先咨询医生及药师，才能避免健康出现风险。
迷思1：所有人都可以吃益生菌吗？小朋友吃会不会有问题？
说明：益生菌并没有完全零风险的保证。研究显示，不管在成年人、老人、婴幼儿与怀孕妇女等族群，使用益生菌似乎是安全的，但在部分特定的族群（例如：胰脏炎、免疫不全等）仍有潜在安全上的疑虑。
迷思2：含菌量是越多越好？
说明：以乳酸菌为例，正常健康成年人的肠道每克的菌落形成单位大约含有1000至1000万个乳酸菌（103-107 CFU/g），目前相关的研究中所使用的补充菌量大约每次补充数1000万至10亿之间。过多的益生菌量不但未必对身体有好处，反而可能造成腹泻或其他感染。
迷思3：正在服用抗生素，可以吃益生菌吗？
说明：因为益生菌相较于抗药性致病菌显得比较脆弱，正在做抗生素疗法的病患在结束疗程后再补充益生菌比较有效；如果抗生素疗程较长必需并用，建议在服用抗生素 2 小时后再行补充，益生菌可能较容易存活。
迷思4：益生菌可改善呼吸道过敏？
说明：目前并无医学证实，益生菌能取代现行的治疗，提醒患者勿过度迷信，应遵照医生的指示接受正规的医疗治疗，除此之外，日常可减少环境中的过敏原如尘螨，像利用除湿机将室內湿度控制在50~60%，寢具约2周清洗1次，皆有助减少发作。
【贴心小叮咛】：
目前没有任何证据显示，健康的民众在长期服用益生菌后，可以获得额外的好处，与其花大钱买益生菌，不妨先改变一下饮食习惯。尤其是细嚼慢咽、均衡饮食、多样少量、浅尝即止，吃8分饱即可，如此既能让肠胃消化正常运作，又可避免发胖的现象。
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