原标题：遵守6部曲 健康好“肾”活
（优活健康网记者徐平／综合报道）根据统计，台湾是全球慢性肾脏病和洗肾人口最密集的国家，末期肾脏病盛行率也高居全球第一名。健康的身体有赖于自身的保养，防范于未然，才能摆脱洗肾王国的恶名。迈向健康好“肾”活，健康6部曲一定要遵守！
滥用止痛剂、吃保健食品恐致肾病
大千综合医院肾脏科医生郑俊山表示，慢性肾脏病常见由糖尿病、高血压、高龄、滥用止痛剂、或长期服用来路不明的药品或保健食品所致。一旦罹患慢性肾脏病容易出现贫血、骨骼与钙磷平衡失调、心血管问题、营养不良等问题，若不善加处理则会演变成末期肾脏病，导致面临洗肾、需肾脏移植、甚至死亡。
护肾6部曲 维护肾脏健康很简单
由于慢性肾脏病初期难以察觉，许多病患都是等到出现泡沫尿、四肢或脸部水肿、高血压、贫血、或是疲倦的“泡、水、高、贫、倦”等5大症状时，才到医院检查。郑俊山医生建议，遵循卫生福利部国民健康署推广“护肾6部曲”，维护肾脏健康变简单：
1） 拥抱健康生活／
维持理想体重、培养运动习惯、保持3不原则(不烟、不酒、不熬夜)。
2） 正确医药观念／
务必遵从专业医疗人员指示用药、不滥用止痛药、不乱吃来路不明的药、偏方草药或保健食品。
3） 采用护肾饮食／
营养均衡、蛋白质适量、保持四少(少盐、少糖、少油、少吃加工食品)。
4） 控制既有疾病／
控制好血糖、血压、血脂及尿酸。
5） 注意饮水排尿／
适量喝水，不要憋尿。
6） 定期健检监测／
早期发现早期治疗。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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