原标题：排便逾3分 小心痔疮找上门
（优活健康网编辑部／综合整理）现在很多人年纪轻轻就有痔疮的困扰，跟饮食、排便习惯不好有关。痔疮刚开始时多是內痔，不痛但出血、分泌物多，还有肛门搔痒的症状；严重的话，排便时会脱出肛门外，但最后能自己缩回去；再恶化下去则会缩不回去，必须用手托回，那时就通常已经痛得不敢上厕所了。一般来说，痔疮若能自己缩回去，可吃中药或针灸按摩等改善，再严重的话就需要手术，但手术非一劳永逸，生活习惯不改，早晚还是会复发。
痔疮的轻重和排便时间的长短相关
不少人习惯在厕所里看书、抽烟，这其实犯了健康大忌。如厕时看书看报，延长了排便时间，容易造成肛门、盲肠內淤血而引发疾病──每次排便超过3分钟，就可能会得痔疮。此外，痔疮的轻重也和排便时间的长短相关。如厕时吸烟则会缓冲大脑的大便反射，极容易造成大便硬结。
人体有三处肌肉长得跟其他地方不一样，分别是眼睛、嘴和肛门；肌肉通常呈直条状，只有这三处的肌肉呈圆圈状。上厕所时肌纤维都是绷紧的，时间拉长肌肉弹性会变差；本身若已经常便秘或腹泻，肛门肌肉又长时间扩张、处于充血状态，就容易会得痔疮。
多坐硬椅子 可减轻痔疮症状
大便后用冷水清洗肛门，不仅预防痔疮，即使已经得痔疮，也可以缓解──因为冷水会刺激身体，加快血液循环，让肌肉收缩得更有力，对预防和治疗痔疮都很有效。此外，平时多坐硬的椅子，也可以减轻症状。坐在硬椅上时，臀部有两个坐骨关节支撑，血液循环受到阻碍较小，能减轻痔疮的症状。
防痔菜单／金针花木耳汤
金针花木耳汤对预防和治疗痔疮效果不错。金针菇和木耳都是菌类，长在腐烂的木头或是腐殖质上，有去淤生新的效果，痔疮是因为局部有淤血造成，所以金针花木耳汤能够治疗痔疮。
作法很简单，取干金针150克、黑木耳20克、冬笋50克。将干金针和黑木耳用温开水泡30分钟，捞出备用；冬笋切成薄片。锅里加入清汤或高汤，放进金针花、木耳、冬笋和调味料，煮15分钟即可。这汤能和胃利肾、利尿止血、养肝明目，对慢性肾炎、失眠、吐血、尿血等症状的患者很好。
大号太干 蜂蜜香蕉可润肠
养成按时排便的习惯，防止便秘。每天早上起床后立即大便，有便意应马上如厕，坐式马桶比蹲式马桶更安全。另外，大便时不要用力过猛，有些人不管大便感受是否强烈，盲目地不停用力，只会使肛门和骨盆底的肌肉增加不必要的负担与局部淤血，导致疾病发生和蔓延。
大便太干燥，可在清晨喝一杯淡盐水，或者吃一根沾蜂蜜的香蕉。饮食上则最好多吃新鲜蔬菜、少吃辣。芹菜、菠菜、大白菜、韭菜和南瓜等有都利于排便，富含纤维的荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。（本文摘自／惊人的汤瓶八诊，七代名医奇效疗法／柿子文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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