原标题：简易弹力带 居家复健好简单
（优活健康网记者徐平／综合报道）某些民众会因为长期肩痛影响日常活动，不止穿脱衣物、晒衣服不方便，肩关节也会常感到卡卡、活动不顺畅，甚至会出现手臂无法上举的情形。随着健康意识头，健身人数上升，健身活动中不论是弹力球、弹力带不止能辅助雕塑身体曲线，还可以作为复健运动的辅助道具，经由阻力的训练改善肌力，增加身体活动功能和灵活性。
借由弹力可让肩部减少刺激
奇美医学中心护理部病房小组长蔡玮芬表示，当术后病人执行外展、內收、钟摆运动等复健运动时，常因增大肩部活动角度感到疼痛而中断复健运动，因此经过共同脑力激荡，决定利用弹力带的原理来制作肩部辅助复健运动小道具，将随手可得的橡皮筋，制作成“弹性悬吊带”。
当病人执行肩部辅助复健运动手臂渐进伸长时，借由弹力可让病人活动肩部时不会感到疼痛，同时提供患肢肌肉力量的刺激，形成辅助性主动运动，让病人可持续执行肩部辅助复健运动，早日恢复肩部的活动功能。弹力带也可透过长度调整改变阻力增强活动度。
安全性高、活动力大 不依赖重力为阻力
奇美医学中心护理部团队发现，以50％的橡皮筋加50％的塑胶绳制成的“弹性悬吊带”，最适用于肩部活动，随着手伸直程度能适度给予轻度阻力。也因为橡皮筋及塑胶绳取得方便、制作也方便、安全性高、活动性大、不依赖重力为阻力，是一个简易居家运动训练的适当选择，“弹性悬吊带”制作步骤如下：
1） 150公分的塑胶绳对折，于对折的塑胶绳上，每间隔10公分打一个结，总共打4个结，形成5个间距。
2） 每8条橡皮筋为一组，每组橡皮筋使用塑胶绳或铁环做连结，共结5组橡皮筋。
3） 塑胶绳尾端(未打结处)绑住橡皮筋即完成。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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