原标题：多吃含麸质食物 可降低糖尿病风险！
(健康医疗网╱记者苏湘云报道)
美国哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，多吃麸质，说不定可以降低罹患第二型糖尿病风险，而较少吃麸质的人，罹患第二型糖尿病的风险比较高。上述研究成果已发表于美国心脏协会所举办的2017年流行病学、预防╱生活型态与心脏新陈代谢健康医学研讨会。
对麸质敏感的人 只占一小部分
麸质是一种蛋白质，大麦、小麦、黑麦等都含有麸质，由于有麸质成分，面包与其他烘焙食品在烘烤后会产生嚼劲，食物口感也较有弹性。只有麸质过敏症（Celiac Disease）、对麸质很敏感的人不能吃含麸质食物，而这些人只占一小部分。现在越来越多人虽然健康却采行无麸质饮食，目前还缺乏证据证明减少麸质摄取量真能促进长期健康。
研究作者美国哈佛大学公共卫生学院营养学系研究员钟耿（Geng Zong，音译）表示，无麸质食品的膳食纤维量、微量营养素含量通常比较少，这类产品通常也比较贵，没有麸质过敏症的人若想透过限制麸质摄取量而预防慢性病，最好重新考虑一下，特别是糖尿病患者，更要谨慎。
吃最多麸质族群 第二型糖尿病机率下降13%
在这项长期观察性研究当中，研究员发现，多数受试者一天麸质摄取量多在12公克以下，且麸质摄取量多在这范围，经过30年追踪，研究显示，摄取最多麸质的人，出现第二型糖尿病的风险较低。此外，研究人员也发现，吃较少麸质的人大多也摄取较少谷类纤维，而谷类纤维可以保护身体，减少第二型糖尿病发生。像面、面包、谷类食物等，多半都含有麸质。
研究人员调整谷类纤维摄取量等变数后发现，麸质摄取量占前20%的人，第二型糖尿病风险比摄取量最少者减少13%，而麸质摄取量最少的人，一天所吃麸质不超过4公克。
健康饮食、规律运动 都有助预防第二型糖尿病
澳洲糖尿病协会（Diabetes Australia）提醒，民众想降低第二型糖尿病风险，除了要维持健康饮食、规律运动，也要维持健康体重、戒烟。血压、胆固醇指数等也要控制，这样才能减少第二型糖尿病威胁。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31776
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