原标题：糖尿病很辛苦了还变胖 教你减重5妙招
(健康医疗网╱记者苏湘云报道)
不少糖尿病病友血糖、BMI双超标，属于“糖胖症”一族。糖尿病关怀基金会执行长蔡世泽医生表示，糖尿病患者若同时有肥胖问题，更容易加速血管病变风险，而糖友控制体重往往比一般人更困难。营养师程涵宇建议，糖胖族减重可遵循“少油”、“少盐”、“少糖”、“多纤”与“多乳清蛋白”等5原则。
药物、饮食、运动相互搭配 帮助控制血糖
根据国健署统计，国內40岁以上的糖尿病病友当中，约7成有BMI过重、肥胖等问题，蔡世泽医生指出，糖尿病患者使用某些口服降血糖药或胰岛素后，体重可能增加，患者若原本就体重过重，血糖控制就会更困难，因此糖胖病友需要“控糖、减重”双管齐下，透过药物选择，搭配饮食、运动，才能改善血糖，体重也才能获得控制。
少量多餐、不吃 糖胖族减重两大常犯错误
程涵宇营养师表示，一般人透过少量多餐、不吃减重，也许可以达到减重目标，但糖尿病病友若用药后不吃东西，很容易造成低血糖危机。加上高达8成的患者不知道每日糖分、盐分、碳水化合物、脂肪等摄取限制量，这种情况下又少量多餐，很容易误踩高糖、高盐、高油脂饮食地雷，摄取也容易过量，血糖、体重就会更失控。
糖胖族减重 需慎选食物
程涵宇营养师建议，“少油”部分，每日脂肪摄取量应低于60公克。“少盐”部分，每日鈉摄取量应低于2300毫克，相当于6公克的盐。“少糖”部分，每日糖分摄取量要低于45公克。“多纤”部分，每日膳食纤维摄取量应达到25公克，约4碗菜。
乳清蛋白 容易消化、吸收
至于“多乳清蛋白”部分，以肾功能正常的糖尿病病友来说，蛋白质摄取量占总热量的15%-20%，约67.5克，而乳清蛋白利用率PER高达3.2，內含BCAA支链胺基酸，易被人体消化、吸收利用。程涵宇营养师表示，若以乳清蛋白当成早餐饮品，是很不错的蛋白质来源，不过加温时，温度不宜超过摄氏60度，以免成分遭到破坏。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31902
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