原标题：有冰饮料含糖量一样高 无糖去冰较好
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
你喝饮料会去冰吗？台湾手摇杯饮料店林立，订制化甜度、冰块量等贴心服务，更让不少民众每天都要喝上一杯。不过，专家强调，喝白开水最好、饮料要少喝；若要喝饮料应选择去冰、无糖，才不会有害健康。
微糖饮料有10颗方糖
董氏基金会食品营养组主任许惠玉指出，根据世界卫生组织建议，每日糖摄取量最好少于总热量5％，也就是不可超过25公克，约10颗方糖量；但调查发现，一杯微糖饮料就有10颗方糖，半糖约16颗方糖，全糖则高达22颗，远超过每日建议摄取量。
糖分摄取过量 一堆疾病找上身
许惠玉主任强调，糖分摄取过量容易肥胖，导致新陈代谢变慢，造成肌肤加速老化，大幅增加罹患脂肪肝、代谢症候群、心血管疾病、忧郁症、失智症，甚至癌症的风险；儿童喝太多含糖饮料，更会影响生长发育，容易过动、注意力不集中等。
喝饮料应选择无糖、去冰
许惠玉主任提到，不少人喝饮料喜欢多冰，以为能够稀释甜度；事实上，只是甜度降低的错觉，全部的糖份仍喝下肚，有害身体健康。她建议民众，口渴喝白开水最好，若要喝饮料应选择无糖、去冰。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31936
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